Определение и средства физического воспитания. Его значение в обществе

Наука физической культуры ставит вопрос о пути достижения правильного воспитания. Ученые выделили несколько десятков методов. Рассмотрим самые популярные на сегодняшний день.

Физические упражнения (процедуры)

Определение: Физические упражнения — это двигательные действия, направлены на активизацию и рост мускулатуры. Они стимулируют обмен веществ. Благодаря им укрепляется организм и улучшается работа органов.

Стоит отличать упражнения от обычных бытовых движений. Физические процедуры мы выполняем целенаправленно. А бытовые действия выполняются спонтанно или в ходе другой деятельности. Например, бег может быть тренировкой. А еще мы переходим на бег, когда опаздываем. Чтобы не путать эти два вида движений, рассмотрим признаки физических упражнений:

• работают с человеческой природой;
• являются частью физического воспитания;
• выполняются сознательно;
• физические упражнения – знания.

Хорошо сочетаются с учебной деятельностью. Такие упражнения оптимизируют нервную систему. Снижается нагрузка на кору головного мозга.

Под влиянием физических процедур развивается опорно-двигательный аппарат. Кости и суставы укрепляются. Мышцы увеличиваются в размерах и становятся эластичными, прочными. Образуется рельеф на теле.

Подведем итог. Физические упражнения выполняют следующие задачи:

• развивают физические способности;
• формируют физические навыки, умения;
• укрепляют здоровье;
• совершенствуют чувствительность (зрение, слух, ощущение);
• развивают эмоциональный интеллект, волю;
• формируют поведение человека в экстремальных условиях.

Упражнения делят на несколько видов. Рассмотрим их поподробнее.

• соревновательные упражнения — выполняют в соответствии с правилами соперничества. Выполняются спортивными игроками при подготовке к игре. Развивают не только физические навыки, но и чувство конкуренции;
• подготовительные упражнения — развивают физические характеристики. Среди них выносливость, сила, гибкость, реакция. В итоге делают мышцы больше и крепче;
• подводящие упражнения — облегченная версия тяжелой физической техники. Подготавливают человека физически, постепенно подводят к выполнению сложного элемента;

Имитационные упражнения копируют элемент техники, но не ее условия. Служат тренировкой перед выполнением сложного элемента. Например, выполнение прыжков с закрутом не на льду, а на полу. 

Гимнастика

Определение: Гимнастика — это комплекс физических упражнений.

В практике существует несколько видов гимнастики. Они различаются по задачам и эффекту, оказываемому на организм:     

• базовая гимнастика проводится в школе на уроках физической культуры, содержит основные упражнения, поддерживает и укрепляют тело, развивает скорость, реакцию и силу, благоприятно влияет на организм, помогает выдержать учебные нагрузки;      
• спортивная гимнастика – профессиональный комплекс, содержит упражнения на снарядах и иные сложные упражнения, направлена повышение собственного максимума выносливости и гибкости. Так участники на международных соревнованиях бьют рекорды друг у друга и выигрывают награды;
• акробатика – тоже вид профессиональной гимнастики, направлена на развитие эластичности, гибкости, выносливости; акцентируется на командной работе. Акробаты часто составляют совместные упражнения и проводят командные выступления;
• художественная гимнастика – вид спорта, который заключается в гармоничных выступлениях на специальных аренах. Задача участников показать красоту и возможности человеческого тела. Они прыгают, изгибаются, садятся в шпагат. Движения сочетаются с музыкальным сопровождением;
• гигиеническая гимнастика – комплекс упражнений, направленный на поддержание хорошего самочувствия. Проводят в небольшие перерывы. Например, утренняя гимнастика, физкультминутка на уроке, разминка в перерывах между уроками. Дарит телу бодрость и снижает утомление;
• лечебная гимнастика – предназначена для реабилитации. Комплекс упражнений состоит из аккуратных, нерезких движения. Назначена людям после перенесения заболевания. Проводится в больницах и реабилитационных центрах.

Игры

Определение: Игры — это соревнования между отдельными участниками или командами, ограниченные правилами.

Способствуют физическому развитию организма. Повышают характеристики тела: силу, скорость, реакцию. Участники в ходе игры испытывают эмоции. Игры заметно повышают настроение.

Каждый игрок может показать силу духа, тела и проявить инициативу. Игра развивает командный дух. В школах и университетах помогает укрепить дружеские отношения между сверстниками. Есть два вида игр:

• подвижные игры – проводятся для дошкольников и школьников начальных классов. Представляют собой командное или индивидуальное задание, которое необходимо выполнить. Помогают детям развить выносливость, координацию, выплеснуть негативные эмоции, а также завести новых друзей;
• спортивные игры – состязание в игровой форме между двумя командами или партнерами. 

Каждый вид таких игр подразумевает соблюдение правил. Спортивные игры помогают не только сбросить напряжение и хорошо провести время, но и улучшить качество здоровья.

Спорт

Определение: Спорт — это элемент физической культуры. Состоит из подготовительной и соревновательной частей.

Он помогает добиться сразу нескольких задач. Во-первых, развить и укрепить организм. Во-вторых, побить собственные рекорды и проверить свои максимальные возможности. В-третьих, это способ самореализации.

По спорту проводятся соревнования. На них участники доказывают свои навыки и борются за победу. Необходимо владеть достаточным уровнем мышления и физического развития для получения высоких результатов. Победители награждаются ценными призами.   

Режим дня

Это план, в котором разумно чередуются виды деятельности. Среди них учеба, работа, отдых, сон. Также в план встраиваются и приемы пищи. Помогает выработать дисциплину.  Организует мышление человека. С режимом дня проще справляться с трудностями и неудачами в жизни.

Дополнительная активность

Укажем еще несколько видов деятельностей, которые формируют физическое воспитание:  

• прогулки – проводятся на свежем воздухе, который насыщает организм кислородом. Ходьба укрепляет опорно-двигательный аппарат. Положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• экскурсии – коллективное посещение какого-либо места. Не только делает организм сильнее, но и позволяет узнать много нового. Повышает культурный уровень населения;
• пешие походы проводятся в условиях дикой природы. Это проверка физических способностей, навыков выживания и умения действовать в команде.

Теоретические средства. 

Физическое воспитание формируется не только во время двигательной активности, но и в процессе обучения. Теория преподается несколькими способами:  

• дидактический рассказ содержит небольшой сюжет. В нем заложены принципы физического воспитания. Ученики ставят себя на место героя и делают собственный вывод;
• описание — монолог, в котором учитель рассказывает принципы и способы физического воспитания. Причины соблюдения додумывает сам ученик;
• объяснение — преподнесение материала ученикам. В ходе него учитель раскрывает принципы, средства и причины физического воспитания;беседа — форма диалога. Участвуют учитель и ученики. При собственном участии лучше воспринимается материал;разбор —  пояснение выполненного упражнения. Сочетается практика и теория для эффективности усвоения материала;
• лекция — монолог учителя, в котором постепенно разбирается материал;
• инструктаж —  пояснение техники упражнения. Учитель объясняет, зачем делать упражнения, чего стоит избегать во время выполнения, как не получить травму;комментарии и замечания — примечание к упражнению. Учитель отмечает ошибки, поправляет неровности выполнения;
• распоряжение — указание выполнения упражнения. Учитель поясняет последовательность действий или одно движение. Дальше, ученики занимаются самостоятельно.

Демонстрационные средства.

Если наглядно показать упражнение, то ученикам будет проще его выполнить. Отметим ряд демонстраций:

• непосредственная наглядность — прямой показ выполнения упражнения. Учитель выполняет его сам или поручает это ученику. Добавляет комментарий по технике выполнения. Показ не должен превратиться в простое повторение;
• опосредованная наглядность — демонстрация по фильмам, картинкам, мультикам, презентациям;
• направленное ощущение двигательного действия;
• срочная информация — пояснение, которое делается во время исполнения техники профессионалом.     

Как происходит обучение физическому воспитанию?

Обучение при физическом воспитании сталкивается с двумя феноменами: двигательное умение и двигательный навык. Дадим им определение и поясним их работу.

Двигательное умение. 

Обучение физическому воспитанию происходит постепенно. Сначала формируются двигательные умения. Это несовершенная форма владения техникой. Умение отличается от навыка. Двигательный навык — оптимальная форма владения техникой. Навык — правильное, автоматическое, прочное и надежное исполнение упражнения.Двигательное умение обладает рядом особенностей:  

• чрезмерная концентрация внимания на выполнении упражнения;
• минимальный автоматизм;
• возможные ошибки в ходе выполнения;
• большая затрата времени;
• одно упражнение выполняется отдельными частями, а не целостно.

 Переход от умения к навыку. 

Чтобы сформировать двигательный навык, нужно обратиться к основным опорным точкам (ООТ). Это центр концентрации внимания. Помогают развить представление об упражнении. Перечислим основные ООТ:

• зрительная модель действия основана на показе;
• смысловая или логическая модель основана на теоретических средствах;
• двигательная модель основана на опыте собственного исполнения.Повышение умения до навыка происходит в три этапа.Первым этапом служит начальное разучивание. Ученик представляет выполнение упражнения, пробует выполнить. Учитель комментирует и предостерегает от травмы.

Второй этап — углубленное разучивание. Ученик устраняет мелкие ошибки. Добивается безупречной и единой техники выполнения. Уточняет возможные вопросы.

На третьем этапе происходит закрепление и дальнейшее оттачивание навыка. Ученик автоматически, стабильно выполняет упражнение. Прокачивает индивидуальные черты исполнения. Исключает варианты грубых ошибок, неточностей. На этом этапе его умение перерастает в навык.

Дальнейшие изменения навыка

Полученный двигательный навык не остается неизменным. Подчиняется ряду законов:

• закон изменения скорости в развитии навыка. Скорость освоения двигательного навыка непостоянна. У простых движений она быстрая. У сложных — медленная;
• закон «плато» в развитии навыка. В процессе формирования навыка могут быть задержки. Внутренней причиной служит медленная адаптация организма. Внешней — неправильная техника исполнения;
• закон угасания навыка. Происходит, когда человек длительное время не пользуется навыком. Он забывается постепенно, как и формировался. Сначала появляются неуверенности в выполнении. Затем человек не помнит элементы исполнения. В итоге, не может повторить его так искусно, как когда-то ранее. Но стоит отметить, что навык забыть невозможно. А восстановить его намного проще, чем выучить новый;
• закон отсутствия предела в развитии навыка. Навык совершенствуется бесконечно. Каждый раз он становится лучше;
• закон переноса двигательного навыка. Можно выделить два вида переноса. Положительный, при котором один навык становиться основой для формирования нового.

В отрицательном переносе один имеющийся навык приводит к трудностям с освоением нового навыка.

Какие характеристики развиваются при физическом воспитании?

Оценить результаты физического воспитания можно по улучшению показателей. Рассмотрим физические показатели, которые подвергаются оценке.

Двигательные возможности и способности

Это два отличающихся понятия, и следует провести границу. Двигательные возможности — максимальное исполнение какого-либо упражнения. Способность – исполнение упражнения, не превышающий возможности.      

Двигательные качества

Это качество силы. Это метод измерения возможностей человека. Есть два вида факторов, которые повышают эти качества:

• факторы окружающей среды. Влияют на телесное развитие. Например, тренировка;
• генетические факторы. Закладываются с момента оплодотворения. Их изменить нельзя.В процессе физического воспитания улучшаются пять физических показателей:
• мышечная сила — способность противостоять внешнему воздействию. Например, тот вес, который может поднять конкретный человек;
• быстрота — выполнение действия в минимальный промежуток времени;
• выносливость — максимальная длительность выполнения действия;
• гибкость — способность выполнять действие с максимальной амплитудой;
• ловкость — способность выбраться из заданной ситуации. Умение справиться с двигательной задачей. Например, уклонение.

Какое значение имеет физическое воспитание?

Мы ознакомились с определением, методами и принципами физического воспитания. Теперь необходимо разобраться с значением всего этого для общества и человека.

Для общества

Во-первых, поднимается уровень физического развития нации. Воспитывается большее количество спортсменов и победителей олимпийских игр. Во-вторых, улучшается способность организма бороться с заболеваниями. Эпидемиологическое противостояние смещается в сторону человечества. В-третьих, поднимается дух и настроение людей. Поэтому, увеличивается продолжительность жизни.     

Гармоничное развитие