Борьба с лишним весом как одно из направлений здорового образа жизни.

В настоящее время на земном шаре около 7% взрослых страдают ожирением. А это ни много ни мало 250 млн. человек. В Китае и Японии ожирением страдают 15% населения, в Германии, Великобритании и России - около 50 - 54%, в США - 61%. [3; 5; 13] Чрезмерная полнота поражает как женщин, так и мужчин, и часто от нее страдают уже в детском возрасте. Рост распространенности ожирения у взрослого и детского населения многих стран за последние 10 лет составил в среднем 75% и приобрел характер неинфекционной эпидемии.[6] Результаты выборочных исследований, проведенных в России, позволяют предположить, что почти 40% трудоспособного населения страны имеет избыточную массу тела. Количество детей с ожирением удваивается каждые три десятилетия [28.с.19].

---

Курсовая работа по управлению персоналом на заказ - это то, что нужно для уставшего студента. Если не хотите писать работу самостоятельно, оставляйте заказ у нас на сайте и мы обязательно вам поможем!

---

. В Российской Федерации имеют ожирение 5,5% детей, проживающих в сельской местности, и 8,5% — в городской [7.с.63]. Почти у 60% взрослых ожирение, начавшись в детском и подростковом возрасте, продолжает прогрессировать и ведет к развитию сосудистых осложнений [9,с.11]. Согласно определению ВОЗ - здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Это определение приводится в Преамбуле к Уставу Всемирной организации здравоохранения, который принят Международной конференцией здравоохранения в Нью-Йорке в июне 1946 г.; подписан 22 июля 1946 г. (Official Records of the World Health Organization) и вступил в силу 7 апреля 1948 г. С 1948 г. это определение не менялось. Каждому суждено пройти свой жизненный путь и осуществить свои цели. И наверно, обидно сознавать, что многое не выполнено из-за того, что не удалось сохранить свое здоровье. Чтобы реализовать себя полностью, надо соблюдать принципы здорового образа жизни. Антивозрастная медицина — одна из самых актуальных проблем на сегодняшний день, впрочем, наряду со всем остальным здоровьем. Продолжительность жизни мужчин, обычно меньше, чем у женщин. «Мужское здоровье после 30» или «мужское здоровье и долголетие после 50» — такие вопросы волнуют современного мужчину. Поиск секретов долголетия начался очень давно и идёт постоянно. Состояние здоровья в первую очередь зависит от бережного обращения к себе. Профилактика здоровья и аnti-age medicine играет не менее важную роль в жизни человека. Человеку необходимо больше думать о своём здоровье. «Помоги себе сам» — девиз здоровья. Основная цель - осветить вопросы здорового образа жизни и борьба с лишним весом как одно из направлений охраны и укрепления здоровья населения. Объект исследования проблемы здорового образа жизни. Предмет исследования - борьба с лишним весом как одно из направлений здорового образа жизни. Задачи: рассмотреть теоретические и практические основы борьбы с лишним весом, изложить сведения о факторах среды, формирующих и разрушающих здоровье, описать средства и методы его укрепления, раскрыть проблему формирования у молодого поколения нового здоровьесберегающего поведения, при котором здоровье и активное долголетие должны быть большой жизненной ценностью. Методы исследования теоритическое изучение специальной научно- методической литературы, анализ, синтез данного материала, обобщение результатов. Практическая значимость работы в изучении и в дальнейшем в применении на практике рекомендаций. Структура работы представлена введением, тремя главами, заключением и списком литературы, приложением.

ЗОЖ – это такой образ жизни, при котором поддерживаются в здоровом состоянии все органы и системы организма. Здоровый образ жизни включает в себя: настрой на здоровый образ жизни; двигательную активность; личную гигиену; умеренное и сбалансированное питание; ритмичность жизни; безопасность жизни. Здоровый образ жизни - это поведение человека, направленное на рациональное удовлетворение врожденных биологических потребностей, способствующее эмоциональному благополучию, профилактике болезней и несчастных случаев. Здоровый образ жизни человека – комплексное понятие, которое включает целый ряд разнообразных сфер деятельности. Сюда следует отнести: питание, занятие физической культурой, досуг, саморазвитие, общение с людьми и т.д. Поиск секретов долголетия начался очень давно и идёт постоянно. Состояние здоровья в первую очередь зависит от бережного обращения к себе. Профилактика здоровья и аnti-age medicine играет не менее важную роль в жизни человека. Человеку необходимо больше думать о своём здоровье. «Помоги себе сам» — девиз здоровья. В понятие здорового образа жизни входит соблюдение режима дня и занятия спортом, правильное питание, соблюдение правил личной гигиены, отказ от излишеств любого рода и естественно, закаливающие процедуры. Раскрывая основную цель данной работы, осветить вопросы здорового образа жизни и борьба с лишним весом как одно из направлений охраны и укрепления здоровья населения, нам удалось решить поставленные задачи: рассмотрели теоретические и практические основы борьбы с лишним весом, изложили сведения о факторах среды, формирующих и разрушающих здоровье, описали средства и методы его укрепления, раскрыли проблему формирования у молодого поколения нового здоровьесберегающего поведения, при котором здоровье и активное долголетие должны быть большой жизненной ценностью. В практических рекомендациях по борьбе с лишним весом как одно из направлений здорового образа жизни нами составлен план лечения ожирения физкультурой. Данная методика лечения ожирения физкультурой является довольно эффективной. Лечебная физкультура включает утреннюю гигиеническую гимнастику, дозированную ходьбу, бег, упражнения на тренажерах, специальные физические упражнения в бассейне, плавание в открытых водоемах, туризм, греблю, катание на велосипеде, лыжах, коньках, подвижные и спортивные игры. Указаны общая физическая нагрузка, продолжительность. Основные рекомендации по ЗОЖ представлены использованием лечебного голодание (РДТ) и регулярные физические нагрузки (занятие бегом), они добились впечатляющих результатов. Учтены такие моменты, как 1. Обязательно высыпайтесь. 2. Следите за эмоциональным состоянием. 3. Стимулируете работу мозга. 4. Правильно питайтесь. 5. Занимайтесь спортом. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состоянии здоровья, но и на состоянии психики и нервной системы. Занятия физкультурой не только укрепят организм сегодня, но и помогут достойно встретить старость, не одряхлеть до поры до времени. Чрезвычайно важно нормализовать свое питание. Правильное питание означает сбалансированный рацион, составленный из полезных продуктов, и прием пищи в определенном режиме. Соблюдать позитивный настрой. Тоска и уныние, депрессивные состояния приводят к различным заболеваниям, и не только психическим. Нарушается тонкий баланс психики, которая Работа будет полезна в практическом плане специалистам медикам, занимающимся здоровьесберегающими технологиями по работе с проблемами избыточного веса и ЗОЖ.

1. Аверьянов А. П., Болотова Н. В., Зотова Ю. А. Организация обучения детей и подростков с ожирением в школе контроля веса: Методическое пособие. Саратов: Изд-во СГМУ, 2006. 64 с. 2. Агаджанян, Н.А. Экологическая физиология в XXI столетии: здоровье и концепция выживания / Н.А. Агаджанян // XVIII съезд физиологического общества им. И.П. Павлова: тез.докл.- М.: ГЭОТАР-МЕД, 2001.- С. 467. 3. Апанасенко, Г.Л. Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. - Ростов н/Дону: Феникс, 2000. – 248 с. 4. Белов, В.И. Коррекция состояния здоровья взрослого населения страны средствами комплексной физической тренировки: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / В.И. Белов. – М.: РГАФК, 2006. – 55 с. 5. Белозерова Л.М. Дозирование физических нагрузок в оздоровительной физкультуре: Методические рекомендации / Л.М. Белозерова, А.Б. Сиротин. — Пермь: ГОУ ВПО «ПГМА Минздрава России», 2004. — 20 с. 6. Бутрова С. А., Плохая А. А. Лечение ожирения: современные аспекты // Реферативный медицинский журнал. 2000. № 9, т. 24. C. 1140–1146. 7. Волосовец Г.Г. Ретроспективный анализ анамнеза и оценка состояния здоровья детей с ожирением в поликлинике/ Г.Г.Волосовец, B.С.Кузнецова, А.Е.Душкина, Л.В.Ряскина// Сборник научных трудов, посвященный 65-летию ГУЗ «ВОСДР». - Воронеж, 2008. - С.25-27. 8. Волков А. В. 8 принципов здоровья: Как увеличить жизненную энергию /А. В. Волков.- 3-е изд.- М. Альпина нон-фикшн, 2011.-192 с. 9. Гафаров В.В. Личность и ее взаимодействие с социальной средой: непроторенная дорога /В.В. Гафаров и др. Новосибирск: Изд-во СО РАН, 2008. - 280 с. 10. Дедов И. И., Бутрова С. А., Савельева Л. В. Обучение больных ожирением (Программа). М., 2001. 11. Дворкин, Л. С. Физическое воспитание студентов [Текст] / Л. С. Дворкин, К. Д. Чермит, О. Ю. Давыдов. – М. : Феникс, 2008. 12. Дубровский В. Биомеханика: Учебник для средних и высших учебных заведений по физической культуре. - Изд: М. Владос, 2008. -365с. 13. Евсеев Ю.И. Физическая культура.- Ростов н/Д: «Феникс», 2002.-384с. 14. Зайцев, С.Н. Созависимость - умение любить: пособие для родных и близких наркомана, алкоголика / С.Н. Зайцев. - Н. Новгород, 2004. - 90 с. 15. Зайцев, С.Н. Мой алкоголизм: Самоучитель отказа от алкоголя. - Н.Новгород, 2004. - 108 с. 16. Коновалов, В.П. Совсем другая медицина / В.П. Коновалов. - М.: АРСМИ; Русская книга, 2006. - 416 с. 17. Лужковская Ю. Омолаживающая диета. – СПб.: Питер, 2010.-176с. 18. Лежепеков, М.М. Как освободиться от страха / М.М. Лежепеков. - М.: Вагриус, 2005. - 240 с. 19. Лисицкая, Т.С. Принципы оздоровительной тренировки / Т.С. Лисицкая // Теория и практика физической культуры. – 2000. - № 8. – С. 6-14. 20. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов н/Д: Феникс, 2002. – 384 с. 21. Мураками К. Пилатес. 9 программ для всех уровней подготовки / К. Мураками.- Москва: Эксмо, 2011.-232 с. – 22. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Издательский центр «Академия», 2007. - 256 с. 23. Полная энциклопедия здорового питания / Сост. А.В. Маркова. –СПб.: Сова; М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс,2002.- 544с. 24. Профилактика табакокурения среди детей. Руководство для врачей / под ред. Н.А. Геппе. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. - 144 с 25. Прохоров Б.Б. Состояние здоровья населения России // Россия в окружающем мире: Аналитический ежегодник. М.: МНЭПУ, 1998. С. 82-100. 26. Счастье быть здоровым / под ред. С.А.Муравьёв, Г.А.Макарова. - Екатеринбург: «Фотек», 2009. - 120 с.--- 27. Свияш, А.Г. Здоровье в голове, а не в аптеке / А.Г. Свияш. - М.: ЗАО Центрополиграф, 2007. - 320 с. 28. Селуянов, В.Н. Технологии оздоровительной физической культуры / В.Н. Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 78 с. 29. Хоули, Э.Т. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса /Э.Т.Хоули, Б.Дон Френкс. – Киев: Олимпийская литература, 2004. – 375с. 30. Готовцев, П. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом [Текст] / П. И. Готовцев, В. И. Дубровский. – М. : Физкультура и спорт, 2004.