Значение закаливания и его физиология

Актуальность работы. На сегодняшний день очень важно, начиная с раннего детского возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физиче-ской культурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гиги-ены. Давно известно, что здоровье человека на 10-25% зависит от наследствен-ности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-15% - от уровня здраво-охранения и 50-60% - от образа жизнедеятельности человека. Актуальность здорового образа жизни определена возрастанием и изме-нением характера нагрузок на человеческий организм в связи c ростом рис-ков техногенного и экологического характера, усложнением социальной структуры.

---

Есть надёжный сервис, где можно купить магистерскую диссертацию в Сургуте - Work5.

---

B текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии человека связана с выживанием и сохранением человека как вида. Здоровый образ жизни - это целесообразное питание, занятие спортом, от-каз от вредных привычек и т.д. Существенную роль играет и закаливание. Закаливание - научно аргументированное регулярное использование есте-ственных факторов природы для роста устойчивости организма человека к неблагоприятным условиям окружающей среды. Закаливание организма - это процедуры, задачей которых считается укрепление иммунной системы организма и его подготовка к неблагоприят-ным аспектам. В результате закаливания организм может, научиться, лучше предупреждать, образование болезней, а также лучше справляться с нагруз-ками. Закаливание помогает организму повысить адаптацию к аспектам внешней среды, т.е. закаленный организм даже при существенных колебаниях темпе-ратуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в довольно ограниченных пределах. Помимо этого, закаливание организма увеличивает выносливость орга-низма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость заболеваниям. Закаливание считают одним из лучших методов сохранить здоровье. Закаливание представляет собой научно-обоснованную систему использо-вания физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемо-сти организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание является обязательным элементом физического воспитания, особенно важ-ным для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоро-вья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних вре-мен. Любое совершенствование - это длительная тренировка. Следовательно, закаливание - это своеобразная тренировка защитных сил организма, под-готовка их к своевременной мобилизации. Закаливание тренирует защитные силы организма, подготавливает к свое-временной мобилизации. В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравнове-шенным, так же закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышает работоспособность и выносливость организма. Закален-ный человек легко переносит жару, холод, резкие перемены внешней темпе-ратуры, способные ослабить защитные силы организма. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повы-шает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие про-цедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека бо-лее сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой. Цель работы – изучить значение закаливания, а также его физиологию. Задачи работы заключаются в следующем: 1) рассмотреть сущность и значение закаливания; 2) проанализировать пользу и вред закаливания организма; 3) рассмотреть виды закаливания; 4) проанализировать правила закаливания. Структурно работа состоит из введения, основной части, заключения и списка использованной литературы.

В результате проведенного исследования, можно сформулировать следу-ющие выводы: 3дopoвый образ жизни – комплексное понятие, включающееся в себя массу составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Данный способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся пищи, режима физической активности и отдыха. Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохране-ние и укрепление здоровья человека, а также на профилактику болезней. Для достижения этих целей человеку надо быть физически активным, питаться здоровой пищей, соблюдать правила гигиены, отказаться от вредных привы-чек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека. В современном мире огромное количество факторов, которые отрицатель-но влияют на здоровье. Поэтому с каждым годом все большее количество людей следят за здоровьем, понимают для чего нужно закаливание организ-ма. Закаливание – это совокупность специальных тренировок, которые направлены на укрепление защитных сил организма. Такие процедуры по-могают повысить адаптацию к условиям внешней среды. Кроме того, закали-вание повышает выносливость человеческого организма, улучшает работу нервной системы, повышает иммунитет. Рассмотрим основные принципы и виды закаливания. Особую важность это имеет для детей, которые в силу возраста и недоста-точно крепкого иммунитета более восприимчивы к инфекциям и температур-ным перепадам. Не менее ценно закаливание и для ослабленных и часто бо-леющих людей. Основой закаливающих процедур являются перепады тем-ператур. Организм учится справляться с ними собственными силами. Благо-даря этому человек становится неуязвимым перед холодом, а значит и перед простудными заболеваниями, распространенными в осенне-зимний период. Даже если закаленному организму не удается противостоять простуде, он способен справиться с ней за короткий срок и без помощи медикаментозных средств. У закаленных людей практически никогда не развиваются осложне-ния после болезни. Закаливание организма считается довольно результативным способом улучшения здоровья и предотвращения разных болезней. При этом эти про-цедуры не отнимают много времени и могут осуществляться любым челове-ком. Начиная заниматься оздоровительным закаливаниям, необходимо при-держиваться, следующих принципов: систематичность и постепенность про-цедур, внимательное отношение к индивидуальным особенностям организма, контроль состояния. Основные способы закаливания организма: закаливание солнцем, хожде-ние босиком, закаливание водой. Солнце, воздух и вода являются основопо-лагающими факторами закаливания. Чтобы добиться эффективности, необ-ходимо знать, применять принципы закаливания Сегодня специалисты официально признали положительный эффект зака-ливания. Существует много способов закаливания, и среди них можно подобрать то, что подходит для организма человека. Но при этом, чтобы достичь хо-рошего результата, не навредить здоровью, следует выполнять правила. Также не нужно забывать, что после занятий самочувствие будет прекрас-ным. В заключении, необходимо сказать, что, положительное действие всех за-каливающих процедур на организм доказано веками. Запускается бесценный механизм приспособления организма ко всем факторам внешней среды, бла-годаря чему вырабатывается устойчивость к различным болезням, человек становится здоровее, долговечнее и счастливее Каждый способ закалки тела и духа будет эффективным, особенно если со-четать его со здоровым образом жизни. Понять, что процедуры проводятся правильно и идут на пользу, можно по ощущениям – ими должны быть ра-дость, комфорт и жажда жизни. Использование закаливающих процедур позволит человеку не только укрепить свое здоровье, способствовать умственному и физическому восста-новлению, но и осуществить профилактику различных заболеваний: дыха-тельной, сердечнососудистой и пищеварительной систем, а также улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и повысить спортивные результа-ты. Закаливание организма способствует снятию утомления и повышению адаптационных возможностей организма студентов в сложных современных условиях жизни. Таким образом, задачи, поставленные в работе, решены, цель достигнута.

1.Баранова, С. В. Укрепление организма. - Москва.: Единение, 2020. - 435 c. 2.Дубровская, С.В.Правильное закаливание / Дубровская С.В.- Книга по Требованию –Москва.: РИПОЛ классик 2019. -393 c. 3. Дьяконов, И.Ф. Основы здорового образа жизни для всех / И.Ф. Дьяко-нов. - СПб.: Спецлит, 2018. - 126 c. 4. Назарова, Е.Н. Основы здорового образа жизни: Учебник / Е.Н. Наза-рова. - М.: Academia, 2019. - 536 c. 5. Чукаева, И.И. Основы формирования здорового образа жизни / И.И. Чукаева. - М.: КноРус, 2020. - 64 c. 6.Закаливание –[Электронный ресурс] https://chudesalegko.ru.(дата обра-щения 11.10.2021) 7.Влияние закаливания на организм человека –[Электронный ресурс] –https://naturae.ru. (дата обращения 11.10.2021)