Циклические упражнения и закаливающие процедуры

Как известно, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. По данным ВОЗ здоровье человека на 50% состоит из социальных факторов, среди которых ведущим является образ жизни и поведение, то есть привычки. Привычки могут быть как полезными (утренняя гимнастика, закаливание и т.д.), так и вредными (пьянство, табакокурение, наркомания и т.д.) Поэтому у человек должен формировать у себя полезные привычки, желательно с раннего детства.

---

Мы поможем диплом написать на заказ и подобрать хорошего автора.

---

Такими привычками, как очень важной составляющей здорового образа жизни, является закаливание и физические упражнения.

Здоровье человека зависит от большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом. Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливания и занятие физическими упражнениями. Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Только круглогодичные занятия оздоровительной физкультурой могут быть эффективны для профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца и других заболеваний. Закаливание же прежде всего это умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные и тем самым устранять опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды. В совокупности занятие циклическими упражнениями и закаливанием являются теми самыми полезными привычками, что помогаю человеку поддерживать себя в хорошей физической форме и укреплять свой иммунитет.

1. Сайт Всемирной организации здравоохранения – https://www.who.int/ru 2. С.С. Павленкович «Краткий курс лекций по физиологии спорта» – Саратов, Изд-во Саратовского государственного университета, 2019 3. Сайт государственного учреждение здравоохранения Республики Коми «Койгородская ЦРБ» - https://koicrb.ru/zozh/67-zakalivanie 4. В. Даль «Толковом словаре живого великорусского языка. Том I» - Санкт-Петербург, Изд-во «Диамант», 1998 5. С.В Пахомова. «Методика закаливания организма: методические рекомендации» Оренбург, Изд-во Оренбургского государственного университета, 2010 6. Ю. Артюхова «Как закалить свой организм» - Минск, Изд-во «Харвест», 1999 7. А.А. Федякин «К вопросу выбора средств физической культуры для оздоровительно-рекреативных занятий» - Известия Сочинского государственного университета № 2(25) , 2013 8. Н.А. Бернштейн «Физиология движений и активность» – Москва, Изд-во «Наука», 1990 9. К. Байер, Л. Шейнбер «Здоровый образ жизни». – Москва, Изд-во «Мир», 1997 10. Г. Горцев «Энциклопедия здорового образа жизни» - Москва, Изд-во «Вече», 2005