ВВЕДЕНИЕ 4 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ГИБКОСТИ КАК ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА 7 1.1. Понятие «гибкость» и ее разновидности 7 1.2. Возрастные аспекты развития гибкости на занятиях физической культуры 12 ГЛАВА 2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ И ВОСПИТАНИЯ ГИБКОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 14 2.1. Методика развития гибкости при помощи физической культуры 14 2.2. Особенности методики развития гибкости в сенситивные периоды и способы регулирования нагрузки в процессе тренировочных форм занятий физическими упражнениями 17 2.3. Практические рекомендации 20 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 25 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 26 ПРИЛОЖЕНИЯ 28 ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Упражнения для плечевых суставов 28 ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Комплекс статических упражнений на гибкость 29