Физическая подготовка в хоккее – один из ключевых аспектов, которому уделяется превалирующее значение на протяжении всего пути восхождения от начинающего до высот спортивного мастерства. Она выделяет российскую школу хоккея среди других.
Специальная физическая подготовка в хоккее – это процесс достижения и поддержания такой физической подготовленности игрока, которая обуславливает высокую результативность его в игре. Физически готовые спортсмены способны и должны оставаться активными во время матча, как в атаке, так и в защите. Максимальный темп игры на протяжении всего матча - основное требование современного хоккея.
Объем работы, которую игроки выполняют во время матча, является очень высоким - они проходят от 5 до 8 километров. Характер нагрузки связан с большим количеством движений с шайбой и без нее. Напряжение и затраты энергии в хоккее в отличие от циклических передвижений на коньках увеличиваются из-за нецикличности движений, при индивидуальных единоборствах, при стартах, бросках и т. д. Движение с экипировкой является дополнительной нагрузкой.
Хоккейная команда, способная конкурировать на соревнованиях, должна обладать высокой функциональной подготовкой. Поэтому тренировки игроков должны быть постоянными и направленными на улучшение физической подготовки. В российском хоккее физическая подготовка является основой, на основе которой успешно формируется спортивное мастерство хоккеистов.
Поэтому целью работы являлась разработка методического обеспечения организации учебно-тренировочных занятий по специальной физической подготовке на учебно-тренировочном этапе в хоккее.
Объект исследования: спортивная тренировка хоккеистов на учебно-тренировочном этапе. Предмет исследования: специальная физическая подготовка хоккеистов на на учебно-тренировочном этапе.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
1. Дать определение специальной физической подготовке
2. Дать характеристику игровых амплуа в хоккее и требования к физической подготовленности игроков.
3.Определить средства и методы специальной физической подготовки в хоккее.
4. Разработать методические подходы к оценке функциональной подготовленности хоккеистов
Актуальность темы состоит в том, что непрерывный рост спортивных достижений связан с возрастающими тренировочными и соревновательными нагрузками, повышая требования к спортсмену и к качеству спортивных занятий.
Гипотеза исследования заключалась в предположении о том, что если использовать специальные комплексы упражнений на тренировках, преимущественно направленных на развитие специальной выносливости, скоростно-силовых способностей, и быстроты, то это позволит более эффективно вести борьбу на соревнованиях.
Практическая значимость. Разработанная методика специальной физической подготовки хоккеистов на учебно-тренировочном этапе может быть использована в тренировочном процессе хоккеистов с целью достижения высоких результатов.
Методы исследования в работе:
а) анализ научно-методической литературы;
б) тестирование;
в) педагогический эксперимент;
г) методы математической статистики.
Структурно работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка литературы.
Читать дальше
1.1. Понятие определения специальная физическая подготовка в спорте.
Физическая подготовка – это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.
Физическая подготовленность спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В различных видах спорта и их дисциплинах спортивный результат определяется разными факторами, такими как: скоростно-силовые возможности, уровень анаэробной или аэробной производительности, выносливость или координация.
В специальной физической подготовке развиваются физические качества, необходимые для определенной спортивной дисциплины или трудовой деятельности. Специальная физическая подготовка включает в себя спортивную подготовку и профессионально-прикладную физическую подготовку.
Спортивная подготовка (тренировка) – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям.
Физическая подготовленность отражает уровень развития физических качеств, которые влияют на соревновательный успех в определенном виде спорта. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от его владения спортивной тактикой, включая технические навыки, формы тактик (наступательная, оборонительная, контратакующая) и методы их применения (индивидуальные, групповые, командные).
Читать дальше
2.1 Энергообеспечение мышечной деятельности
Несомненно, без знания биохимических механизмов мышечной деятельности невозможно говорить о каких-либо методах оценки функциональной подготовленности спортсменов конкретного вида спорта.
Универсальным источником энергии для организма человека является высокоэнергетическое химическое вещество – АТФ (аденозинтрифосфат). Во время мышечной деятельности АТФ распадается до АДФ (аденозиндифосфата). Углеводных запасов в организме хватает в среднем на 95 мин марафонского бега, тогда как жировых запасов хватит на 119 ч. Но, для утилизации жира требуется больше кислорода (рисунок 1).
В единицу времени из углеводов может быть синтезировано больше АТФ, чем из жиров. По этой причине углеводы являются самым главным источником энергии во время интенсивных нагрузок. Когда заканчиваются запасы углеводов, вклад жира в энергообеспечение работы резко возрастает, а интенсивность выполняемой физической работы снижается. В марафоне это часто происходит в районе 30-километровой отметки – после 90 мин бега, в хоккее – в третьем периоде.
Читать дальше
На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы.
Высокий уровень физической подготовленности, достигнутый в процессе многолетней тренировки, позволяет более эффективно решать задачи технико-тактической подготовки и является необходимой предпосылкой и основной для достижения высоких спортивных результатов. В целом физическая подготовка хоккеистов направлена, прежде всего, на укрепление здоровья, гармоничное развитие организма, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие двигательных качеств.
По итогам работы была разработана методика специальной физической подготовки хоккеистов на учебно-тренировочном этапе, где использовались специальные комплексы упражнений, преимущественно направленные на развитие специальной выносливости, скоростно-силовых способностей, и быстроты.
Эффективность разработанной методики специальной физической подготовки хоккеистов на учебно-тренировочном этапе должна быть проверена при помощи тестов определения уровня физической подготовленности. В начале педагогического эксперимента группы должны быть подобраны одинаковые Р>0,05, в конце педагогического эксперимента показатели в экспериментальной группе должны стать достоверно отличными от контрольной Р<0,05, что подтвердить эффективность разработанной методики.
Разработанные практические рекомендации специальной физической подготовки хоккеистов на учебно-тренировочном этапе, которые могут быть применены тренерами по хоккею для улучшения тренировочного процесса спортсменов и ведения эффективной соревновательной борьбы.
При развитии специальных силовых способностей выполнению упражнений обязательно должна предшествовать разминка, большие отягощения допустимы лишь при хорошо восстановившихся мышцах, чему способствует достаточно продолжительные интервалы отдыха между подходами. При появлении болей в мышцах и суставах следует сразу прекратить выполнение упражнений, необходимо предупреждать излишнюю нагрузку на позвоночник, для чего желательны упражнения лежа, сидя, в упоре, в висах и др. Следует тренировать мышцы спины, что снижает нагрузку на позвоночник. При тренировке силы обязательны упражнения на расслабление.
Читать дальше
1. Кукушкин, В.В. Лучший хоккей ХХ века [Текст] / М: Человек, 2017 - 80 с.
2. Общеразвивающие и специальные упражнения на занятиях спортивными играми (учебно-методическое пособие) [Текст] / Сост. Емельянова Ю.Н., Хмырова О.А., Курылев А.А., Тирасполь 2011. – 45 с.
3. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М. [Текст]: Физкультура и спорт, 2014 – 286 с.
4. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учебник тренера высшей квалификации / В. Н. Платонов. М. [Текст] : Советский спорт , 2005 – 820 с.
5. Платонов В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов [Электронный ресурс]/ Платонов В.Н.- Электрон. текстовые данные. - М.: Издательство «Спорт», 2019 — 656 c.
6. Савостьянов В.В., Алехнович А.В. и соавт. Перспективы применения этилметилгидроксипиридина сукцината для повышения аэробно-силовой подготовленности спортсменов в хоккее с шайбой // Спортивная медицина [Текст]: наука и практика, 2014. - №1. - С. 37-42.
7. Самсыкин, А.С. Уровень общей и специальной физической подготовленности хоккеистов 13-15 лет / А.С. Самсыкин [Текст] // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура и спорт. –2016 - № 2 – С. 177-182.
8. Теория и методика спортивных игр: учебник для студ. высш. учеб. заведений / под ред. Ю.Д. Железняка. - 8-е изд., перераб. - М. [Текст]: Академия, 2013 - 464 с.
9. Учебно-методическое пособие к практическим занятиям по дисциплине «Физическая культура и спорт»: учебно-методическое пособие / составитель Х К. Ансоков. – Нальчик [Текст]: Кабардино-Балкарский ГАУ, 2019 –197 с.
10. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 12-е изд., испр. – М. [Текст]: Академия, 2014 – 480 с.
Читать дальше
25 страниц
68% уникальность
2024 год
18 просмотров
