Скованность и страх перед публичным выступлением и пути их преодоления

Наши выступления перед публикой начинаются еще в детстве. В школе мы зачитывали рефераты и доклады, в колледже или в вузе защищали курсовые проекты и дипломные работы, то есть выступали перед определенной аудиторией. Кроме того, многие профессии тесно связаны с постоянными выступлениями. Однако, если в детстве нам было все равно, перед кем выступать, как стоять и что говорить, другими словами, мы не испытывали страха перед публичным выступлением, то с возрастом, чем старше мы становимся, тем большую ответственность мы возлагаем на себя за сказанные нами слова и тем большее волнение испытываем. У каждого, даже самого успешного оратора есть страх публики. Это заложено в людях на подсознательном уровне. Вспомните те времена, когда нам приходилось охотиться за опасными хищниками, чтобы добыть себя пропитание. Тогда от работы в команде зависело, что будет есть племя этим вечером. Времена изменились, но инстинкт оставаться частью «племени» сохранился.

---

Если вам интересна диссертация на заказ цена под ключ на её написание будет известна сразу, если вы заполните форму на сайте.

---

. Именно поэтому выходя на сцену или читая лекции с трибуны, мы испытываем страх, потому что отделяемся от социума. Страх публичных выступлений— это нормальная эмоция, которая в руках у умелого оратора превращается в оружие, делая его более сконцентрированным и внимательным. Мало того, он мотивирует нас лучше готовиться к выступлению, заставляя раз за разом просматривать материал и репетировать возле зеркала. Древние люди боялись выделяться, потому что это означало брать на себя ответственность. Если ваш мозг начинает придумывать себе оправдания вроде: «Если бы я не боялся, то выступил бы лучше всех», — знайте, это боязнь перед ответственностью. Очень важно не дать страху превратиться в фобию. Фобия — это психологическое заболевание, возникающее на фоне какого-либо травматического воспоминания. Если человека в детстве публично высмеяли или оскорбили, ему будет очень тяжело заставить выйти себя выступать на публике. Умение выступать перед аудиторией является важным для многих профессий. От уровня владения ораторским мастерством часто зависит успех презентаций, совещаний, переговоров и дебатов. Как правило, наиболее сложное для начинающего оратора – справиться со страхом и добиться психологического комфорта при выступлении. Одни переживают из-за своих недостатков речи или внешности, другие боятся того, что они не смогут изложить суть материала, слушатели их не поймут, прервут, плохо воспримут, заметят ошибки, осудят, зададут трудный вопрос, — одним словом, это страх публичной оценки. Страх перед аудиторией или страх сцены в той или иной степени испытывают 90 % выступающих, а волнуются перед выступлением 99 %. Изучение данного вопроса несомненно актуально. Эмоциональное напряжение перед публичным выступлением часто характеризуется такими физиологическими реакциями: головокружение, учащённый пульс, дрожание конечностей и непроизвольные движения, пересыхание во рту, «одеревенелость» перед телекамерой или микрофоном. Всё это приводит к ухудшению дикции, ненужным повторам, заиканию и т. п. Cтрах и скованность еще никогда не приносили человеку пользы, напротив, отрицательно влияют на выступление человека, поэтому с ними нужно бороться. А для этого сначала нужно разобраться, откуда появляется страх перед публичным выступлением и как побороть и преодолеть страх публичного выступления даже перед самой взыскательной аудиторией. Цель работы – рассмотреть методики борьбы со страхом перед публичными выступлениями. Для достижения цели необходимо решение следующих задач: 1. Рассмотреть причины возникновения страха и скованности. 2. Определить признаки проявления страха. 3. Охарактеризовать методики победы над страхом. Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка использованной литературы.

Для большинства людей выступление перед аудиторией кажется нелегкой задачей. Сотни лет человека волнует одна и та же проблема: как изложить свои мысли с наибольшей ясностью, легкостью и доходчивостью, и главное - как побороть страх перед публичным выступлением. Страх перед выступлениями не даёт человеку реализовать себя. Неудивительно, что люди, которые хотят добиться повышения, ищут пути его преодоления. Публичные выступления — это инструмент, способный повысить ваш статус в обществе, влиять на мнение людей о вас и грамотно доносить свои идеи до аудитории. Выступать перед публикой боятся почти все, и даже опытные, профессиональные ораторы испытывают некоторое волнение перед большой аудиторией. Так, например, известный писатель Марк Твен, впервые выступая перед публикой, не смог произнести ни слова. Или другой пример: звезда немого кинематографа Чарли Чаплин испытывал страх, когда ему приходилось выступать перед микрофоном. Нам это кажется невероятным, однако приведенные выше примеры - это реальные факты из жизни людей. Некомпетентность выступающего – одна из основных причин его волнений на сцене. Необходимо знать больше, чем требуется сказать во время публичной лекции или презентации. Этот совет особенно актуален для академической среды, когда аудитория – это осведомленные, квалифицированные люди. Хороший лектор всегда знает больше, чем нужно для конкретного случая. Но собрать всю информацию по предмету можно не только из добросовестности – есть более прозаические соображения. Со стороны может показаться, что чувство неловкости, скованности, волнения и трепета перед аудиторией можно преодолеть без особых усилий, однако на самом деле это не так: не существует быстрого и легкого пути. Поэтому самая важная составляющая успеха публичного выступления - это практика, с практикой придёт уверенность, и страх растворится сам собой. А чтобы избежать распространенных ошибок всех начинающих ораторов, нужно научиться применять на практике приведенные в работе рекомендации и советы, и тогда выступление пройдет блестяще, а вы завоюете внимание аудитории. Вы сможете гораздо легче проводить свои выступления так, чтобы они запоминались, влияли на людей и убеждали их в ваших мыслях и идеях. Так, в работе рассмотрены основные пути и методики борьбы со страхом перед публичными выступлениями.

1. Введенская Л.А., Павлова Л.Г. Риторика и культура речи: Изд. 12-е, стер. Ростов н/Д Феникс, 2012. - 537 с. 2. Виноградова, С. М. Психология массовой коммуникации: учебник / С. М. Виноградова, Г. С. Мельник. – Москва: Юрайт, 2014. – 512 с. 3. Вольфганг Ментцель Риторика. Искусство говорить свободно и убедительно: Омега-Л, - 2017. - 144 с. 4. Граудина Л.К., Качеткова Г.И. Русская риторика. – М.: Центрполиграф, 2011.- 594-615 с. 5. Гришина, Н. Психология конфликта: учебное пособие / Наталия Гришина. - Санкт-Петербург [и др.]: Питер, Питер пресс, 2018. - 574 с. 6. Леонов Н. И. Психология делового общения: Учеб. пособие. — 3-е изд., испр. и доп. — М.: Издательство Московского психолого-социального института; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2005. — 256 с. 7. Марков А.Н. Голос. Дикция. Речь. М.: АСТ,- 2018 - 192 с. 8. Морган Н. Ораторское искусство М.: Вершина, - 2015. - 238 с. 9. Пильчена С. Страхи публичных выступлений. Очерк по материалам исследований Като Хавас М: Издательские решения , - 2015.- 80 с. 10. Рамендик, Д. М. Общая психология и психологический практикум: учебник / Д. М. Рамендик. – Москва: Юрайт, 2016. – 303 с. 11. Станиславская, И. Г. Психология: основные отрасли: учебное пособие / И. Г. Станиславская, И. Г. Малкина-Пых. – Москва: Человек, 2014. – 322 с. 12. Чалдини, Р. Психология влияния: [перевод с английского] / Роберт Чалдини. - 5-е изд. - Санкт-Петербург [и др.] : Питер, Прогресс книга, 2018. - 475 с. 13. Шестопал, Е.Б. Политическая психология: учебник / Е. Б. Шестопал. - 5-е изд., переработанное и дополненное. - Москва : Аспект Пресс, 2018. - 365 с.