ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО – ВЫНОСЛИВОСТЬ. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ  

Актуальность изучения данной темы обусловлена тем, что при занятии спортом из самых важных качеств спортсмена является выносливость, так как она помогает выполнять какое-либо физическое упражнение течении длительного времени, при этом, не теряя качества выполнения данного упражнения. Под выносливостью понимается способность, комплексное физическое качество, которое позволяет длительное выполнение какой-либо деятельности, не снижая ее эффективности, проявление которой зависит от большого числа биохимических, морфологических, биомеханических, физиологических, педагогических и психологических факторов. Основной целью развития выносливости является достижение физиологически допустимой степени утомления с последующим, постепенным повышением нагрузок. Выносливость развивается только систематическими, регулярными тренировками в хорошем темпе на пределе утомляемости. Изучением особенностей применения различных методик развития выносливости занимались А.Т. Акиимжманов, А.В.

---

Сложная курсовая на заказ в Красноярске ? Легко для Work5.

---

Бут, А.М, Кутимский, А. А. Николаев, В. Г. Семёнов, М.В. Шлемова и другие исследователи. В то же время, можно отметить недостаточную систематизацию материалов по данной теме, что и определило проблему исследования. Цель работы – рассмотреть характеристики выносливости как физического качества и особенностей применения методики развития выносливости. В соответствии с целью были определены следующие задачи: 1. Рассмотреть понятие и дать характеристику выносливости как физического качества. 2. Изучить особенности применения методики развития выносливости в тренировочном процессе. 3. Сформулировать общие выводы на основании изученного материала.

Обобщая вышесказанное, можно сделать следующие общие выводы. Выносливость — это способность организма совершать работу заданной мощности в течение длительного времени в условиях существенных сдвигов во внутренней среде без снижения ее эффективности. Выносливость в широком смысле понимают как способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость определяют и как способность противостоять утомлению при различных специфических нагрузках и как определенную меру работоспособности. В научно-методической литературе следующие виды выносливости: динамическая и статическая выносливость (способность длительно выполнять соответствующую динамическую или статическую работу); глобальная и локальная выносливость; силовая выносливость; скоростная выносливость (способность поддерживать высокую скорость движений продолжительное время); аэробная и анаэробная выносливость (способность длительно выполнять физическую работу с соответствующим характером энергообеспечения). При выполнении упражнений и развитии выносливости следует учитывать состав мышц, он разделяется на две группы: медленные мышечные волокна и быстрые мышечные волокна. Медленные мышечные волокна небольшого размера и содержат мало сократительных элементов. При развитии медленных мышечных волокон важно знать, что они развиваются медленно, при этом утомляемость небольшая. Быстрые мышечные волокна наиболее крупные и содержат большое количество сократительных элементов. Они развивают большие усилия при сокращениях, очень высокая скорость их сокращения, но при этом утомляемость быстро развивается. Особенности выбора методики развития выносливости определяется функциональными возможностями сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, интенсивностью обменных процессов, координацией деятельности различных систем.

1. Акимжанов А.Т., Чернышева И.В., Егорычева Е.В., Шлемова М.В. Выносливость как одно из важнейших физических качеств // Международный журнал экспериментального образования. – 2014. – № 7-2. – С. 71-72. 2. Боген М.М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям: Теория и методика / М.М. Боген. - М.: КД Либроком, 2019. - 226 c. 3. Бут А.В., Кутимский А.М. Выносливость как необходимое качество при занятии физической культуры и спортом // E-Scio. – 2019. - №2. – С.87-91. 4. Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры: Учебник / В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2016. - 224 c. 5. Николаев А. А. Развитие выносливости у спортсменов / А. А. Николаев, В. Г. Семёнов — М.: Спорт, 2017. — 144 c. 6. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник / Под ред. Барчуков И.С.. - М.: КноРус, 2018. - 288 c.