Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций

Актуальность работы. Ускорение ритма современной жизни привело к значительному увеличению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человеческий организм, определенной бытовыми вопросами, межличностными взаимоотношениями, содержанием профессиональной деятельности и информационными перегрузками. Довольно часто организму человека приходится находиться в состоянии эмоционального напряжения, испытывать ощущение повышенной тревоги, взволнованности, неуверенности в себе, т.е. испытывать так именуемый стресс.

---

Ищете выполнение чертежей на заказ в Красноярске ? Обратитесь в Work5.

---

Такое состояние зачастую сопровождается не только нарушением психического равновесия, но и целым рядом отрицательных воздействий в функционировании физиологических механизмов в организме человека. Распространенность стресса крайне велика. В развитых державах 70% жителей находятся в состоянии постоянного стресса. Свыше 90% страдают от стресса несколько раз в месяц. По сведениям ВОЗ, до 40% населения Земли нуждается в помощи медицинских специалистов. Это весьма тревожный показатель, учитывая, насколько опасными могут быть последствия стресса. Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Потому продолжительное влияние стрессовых факторов порождает слабость, апатичность, ощущение нехватки сил. Также со стрессом связывают развитие 80% известных науке болезней. Рассматриваемое состояние отрицательно воздействует на общее здоровье, потому надо не только знать все о стрессе, противостоять ему, однако, и понимать, какими методами преодоления стресса можно вернуть собственное состояние на здоровый уровень. В наше время актуальность стресса вызвана непрерывным ростом социальных, экономических, экологических, технологических и других изменений нашей жизни, а также существенным изменением содержания и условий труда у представителей многих профессий. Стресс окружает человека все время, став при этом привычным явлением. Умеренная реакция на него дает пользу, она позволяет всегда находиться в тонусе. Стресс является ответной реакцией организма на перенапряжение или эмоциональную нагрузку. В этот период вырабатывается значительное количество адреналина, что и способствует возникновению специфических признаков в организме. Цель работы - изучить стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций. Задачи работы заключаются в следующем: 1) рассмотреть понятие и виды стресса; 2) проанализировать методы и профилактику преодоления стрессовых ситуаций. Практическая значимость заключается в том, что данные, полученные на основе исследования и предложенные рекомендации, в частности, рекомендации по преодолению стрессовых ситуаций, могут быть в дальнейшем использоваться в практической работе психологов и педагогов. Структура работы состоит из введения, основной части, заключения, списка литературы и приложения.

В заключении данного исследования можно сформулировать следующие выводы: Понятие стресса прочно укоренилось в лексике современного человека, и большинство обывателей расценивает это явление как негативные, мучительные переживания или расстройства, вызванные неразрешимыми трудностями, непреодолимыми препятствиями, несбывшимися надеждами. Причины появления стресса могут быть различны. К внешним факторам относятся: взволнованности по поводу смены места работы, неприятности, смерть близких людей и т.д. К внутренним причинам относят особенности личной самооценки, ценностей, принципов. Отдельно необходимо выделить стрессы, появившиеся в результате военных действий, стихийных бедствий и т.д. Стресс в одинаковой мере может возникнуть от влияния отрицательных факторов (дистресс) и от воздействия положительных (эустресс). Позитивные эмоции, какой бы силы они не были, не оказывают негативного влияния на самочувствие человека, что нельзя сказать об отрицательных. Собственно, они и становятся причиной всякого рода нарушений психического и физического здоровья. Необходимо обозначить, что следствия стресса могут быть как несущественными, так и серьезными, поэтому, чем раньше человек получит квалифицированное лечение, тем скорее он вернется к прежней жизни. Лечение любого вида стресса, а также его профилактика может реализовываться путем таких методов, как: психологического лечения (рациональная терапия, медитация, аутотренинг); физического лечения (упражнения и массаж); физиологического лечения (водные процедуры, сауна, закаливание); биохимического лечения (медикаменты, травы). Какое лечение будет выбрано, зависит от самого человека, и тяжести его состояния. К базовым принципам преодоления стрессовых ситуаций следует отнести: Отвлечение от стрессовой ситуации. Понижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс – пересмотреть собственное отношение к случившемуся. Активное поведение. Умение расслабляться. Позитивное мышление. Профилактика стресса общеизвестна – это здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные телесные и психические нагрузки, полноценный сон, свежий воздух. Отказ от вредных привычек тоже считается хорошей профилактикой стресса. Поездки, встречи с приятелями, посещения культурных мероприятий – еще один метод профилактики стрессов. Они помогут быстро снять утомление и «подзарядиться» жизненными силами. Любимое хобби, занятие которым приносит удовольствие, также можно назвать отличной профилактикой стрессов. Однако, самой лучшей профилактикой стрессовых состояний считается жизнерадостность, оптимистическое отношение к жизни, положительный настрой, а также умение расслабляться, освобождаться от негативных ощущений и накапливать положительные эмоции. Таким образом, задачи, поставленные в работе, решены, цель достигнута.

1.Абрамова, Г.С. Практическая психология: учебное пособие / Г. С. Абрамова. - Москва: Прометей, 2018. - 538 с. 2.Андриенко, Е.В. Социальная психология: Учебное пособие для студ. учреждений высш. проф. образования / Е.В. Андриенко; Под ред. В.А. Сластенин. - М.: ИЦ Академия, 2018. - 264 c. 3.Батюта, М.Б. Возрастная психология: Учебное пособие / М.Б. Батюта, Т.Н. Князева. - М.: Логос, 2019. - 306 c. 4.Болотова, А.К. Психология развития и возрастная психология. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения / А.К. Болотова. - СПб.: Питер, 2019. - 478 c. 5.Гиппенрейтер, Ю. Б. Введение в общую психологию: [курс лекций]: учебное пособие / Ю. Б. Гиппенрейтер. – Москва: АСТ, 2018 – 351 с. 6.Егидес, А.П. Психология стресса: Учебное пособие / А.П. Егидес. - М.: МФПУ Синергия, 2020. - 320 c. 7.Еникеев, М.И. Общая и социальная психология: Учебник / М.И. Еникеев. - М.: Норма, НИЦ ИНФРА-М, 2017. - 640 c. 8.Завязкин, О. В. Как избежать стресса / О.В. Завязкин. - Москва: Машиностроение, 2019. - 320 c. 9.Ильин, Е.П. Психология общения и межличностных отношений / Е.П. Ильин. - СПб.: Питер, 2017. - 576 c. 10.Корягина, Н. А. Социальная психология. Теория и практикаВ заключении данного исследования можно сформулировать следующие выводы: Понятие стресса прочно укоренилось в лексике современного человека, и большинство обывателей расценивает это явление как негативные, мучительные переживания или расстройства, вызванные неразрешимыми трудностями, непреодолимыми препятствиями, несбывшимися надеждами. Причины появления стресса могут быть различны. К внешним факторам относятся: взволнованности по поводу смены места работы, неприятности, смерть близких людей и т.д. К внутренним причинам относят особенности личной самооценки, ценностей, принципов. Отдельно необходимо выделить стрессы, появившиеся в результате военных действий, стихийных бедствий и т.д. Стресс в одинаковой мере может возникнуть от влияния отрицательных факторов (дистресс) и от воздействия положительных (эустресс). Позитивные эмоции, какой бы силы они не были, не оказывают негативного влияния на самочувствие человека, что нельзя сказать об отрицательных. Собственно, они и становятся причиной всякого рода нарушений психического и физического здоровья. Необходимо обозначить, что следствия стресса могут быть как несущественными, так и серьезными, поэтому, чем раньше человек получит квалифицированное лечение, тем скорее он вернется к прежней жизни. Лечение любого вида стресса, а также его профилактика может реализовываться путем таких методов, как: психологического лечения (рациональная терапия, медитация, аутотренинг); физического лечения (упражнения и массаж); физиологического лечения (водные процедуры, сауна, закаливание); биохимического лечения (медикаменты, травы). Какое лечение будет выбрано, зависит от самого человека, и тяжести его состояния. К базовым принципам преодоления стрессовых ситуаций следует отнести: Отвлечение от стрессовой ситуации. Понижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс – пересмотреть собственное отношение к случившемуся. Активное поведение. Умение расслабляться. Позитивное мышление. Профилактика стресса общеизвестна – это здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные телесные и психические нагрузки, полноценный сон, свежий воздух. Отказ от вредных привычек тоже считается хорошей профилактикой стресса. Поездки, встречи с приятелями, посещения культурных мероприятий – еще один метод профилактики стрессов. Они помогут быстро снять утомление и «подзарядиться» жизненными силами. Любимое хобби, занятие которым приносит удовольствие, также можно назвать отличной профилактикой стрессов. Однако, самой лучшей профилактикой стрессовых состояний считается жизнерадостность, оптимистическое отношение к жизни, положительный настрой, а также умение расслабляться, освобождаться от негативных ощущений и накапливать положительные эмоции. Таким образом, задачи, поставленные в работе, решены, цель достигнута. : учебник / Н. А. Корягина, Е. В. Михайлова. – Москва: Юрайт, 2017. – 491 с. 11.Котова, И.Б. Общая психология: Учебное пособие / И.Б. Котова, О.С. Канаркевич. - М.: Дашков и К, Академцентр, 2019. - 480 c.