Баскетбол как средство физической рекреации лиц пожилого возраста

Актуальность исследования. Проблема адаптации организма человека к напряженным физическим нагрузкам занимает одно из ведущих мест в физиологии мышечной деятельности, спортивной медицине, педагогике, в области физической культуры и спортивной деятельности. Значение этой проблемы еще больше возрастает в контексте возрастной адаптации. Систематические тренировочные нагрузки вызывают приспособление организма спортсменов к постепенно и постоянно возрастающим физическим нагрузкам, способствуют как раскрытию двигательного потенциала человека, так и способны перегружать системы организма, обеспечивающие выполнение такой работы. Кроме того, именно на этапах форсированной дезадаптации и реадаптации следующими за прекращением активных занятий спортом проявляются признаки развития различных нарушений и патологических состояний. Физическое и функциональное состояние в определенной мере отражает статус здоровья и адаптации к мышечным нагрузкам человека. Адекватно оценить физическое состояние человека возможно с помощью современных методов диагностики, которые в свою очередь позволят более точно определить статус здоровья человека в целом. Адаптация к физическим нагрузкам весьма специфична, что напрямую связано с особенностями мышечной деятельности, а также психическими нагрузками в избранном вид спорта.

---

Выполняем любой заказ дипломов на любую тему.

---

. Мышечная деятельность в баскетболе относится к работе большой мощности анаэробно-аэробной направленности. Следовательно, признаки адаптации различных систем организма баскетболистов, будут иметь специфические черты. Цель работы – рассмотреть теоретико-методологический подход к рекреационной деятельности в пожилом возрасте, определить влияние оздоровительных занятий баскетболом на психофизическое и функциональное состояние лиц пожилого возраста. Задачи работы:  исследовать рекреационную деятельность в пожилом возрасте;  рассмотреть мотивы к занятиям физическими упражнениями;  выявить особенности фитнес-программ для лиц пожилого возраста;  обозначить повышение уровня здоровья в процессе занятий баскетболом;  проанализировать баскетбол для лиц пожилого возраста. Объектом исследования являются пожилые лица и физкультурно-оздоровительные занятия для них. Предметом исследования является баскетбол как средство физической рекреации лиц пожилого возраста. Достижение поставленных цели и задач обеспечивается обоснованным выбором методов исследования. В ходе работы применялся системный подход к анализу объекта исследования, также были использованы исторический метод, методы общенаучного исследования, такие как логический анализ, конкретизация и сравнение. Данная работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованной литературы.

Физическое воспитание людей пожилого возраста осуществляется при различных организационных формах рекреационных занятий: коллективных (группы здоровья, клубы любителей бега, центры здоровья при парках и спортивны сооружения) и самостоятельных (индивидуальных). Одна из главных задач рекреационной деятельности в пожилом возрасте – сдерживание старения, процессов инволюции в организме, создание основы для нормальной, активной по возрасту деятельности человека. Мотивы, побуждающие к занятиям физическими упражнениями, могут быть различны. Мы выяснили, что основными мотивами к рекреационным занятиям физическими упражнениями лиц пожилого возраста в группах здоровья, являются: повышение двигательной активности, укрепление здоровья, общение с людьми, близкими по интересам, желание сохранить работоспособность, получение удовольствия и положительных эмоций от занятий, а также на сегодняшний день, сдача норм ГТО, можно рассматривать одним из мотивов к занятиям лиц пожилого возраста физическими упражнениями. Баскетбол - один из самых популярных видов спорта в мире и один из самых массовых. Это командный вид спорта, в котором участвуют две команды по пять активных игроков, которые пытаются набрать очки друг против друга, бросая мяч через обруч высотой 300 см (10 футов) («корзину») по организованным правилам. В него играют как на крытых, так и на открытых площадках. Размер площадки, высота корзины, размер баскетбольного мяча и продолжительность игры могут варьироваться в зависимости от возраста, роста и уровня мастерства игроков. Баскетбол - это быстро развивающаяся игра, которая включает в себя множество разнообразных действий, в том числе стрельбу, дриблинг, пас, отскок, защиту и многое другое. Баскетбол включает в себя много стартов и остановок. Хотя баскетбол не считается аэробным видом спорта, он все же является отличной тренировкой, которая поможет:  сжигать калории (за час игры в баскетбол можно сжечь 630-750 калорий);  развить выносливость;  улучшить баланс и координацию;  развить концентрацию и самодисциплину;  нарастить мышцы. Для полного и быстрого восстановления пожилым людям нужно играть в баскетбол как минимум раз в два дня, а лучше каждый день. Таким образом, спорт в большей или меньшей степени включает в себя развитие всех физических качеств. Для успешного физического отдыха пожилым людям необходимо поддерживать себя в форме, учиться и приобретать новые навыки. Конечно, это нужно делать в умеренном темпе и с перерывами между упражнениями. Хорошие спортсмены никогда не пропускают тренировки и постоянно совершенствуют свои навыки. Для многих спортсменов мяч - это образ жизни. Для пожилых людей это также способ быстро восстановить силы.  

1. Аксенова О.Э. Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре / О. Э. Аксенова. - СПб.: Питер, 2006. – 431 с. 2. Антипенкова И.В. Результаты длительных занятий в женских группах оздоровительной направленности / И.В. Антипенкова // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры: межвуз. сб. науч. тр. / Смоленский гос. ин-т физ. культуры. - Смоленск, 2003. - С. 74-76. 3. Ачкасов Е.Е., Машковский Е.Е., Левушкин С.П. Инструктор здорового образа жизни и Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»: учеб. пособие. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2016. - 256 с. 4. Ачкасов Е.Е., Машковский Е.В., Добровольский О.Б. Сборник нормативно-правовых документов по реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». - М.: ГЭОТАРМедиа, 2016. - 208 с. 5. Батищева Л.Д. Предупреждение преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры / Л.Д. Батищева // Теория и практика физической культуры, 2007. − № 4. − С. 60-61. 6. Гаврилов Д.Н., Малинин В.В., Савенко М.А. Двигательная активность людей зрелого возраста //Пожилой человек в современном мире. Сборник работ. - СПб., ООО «ИПК «КОСТА», 2008. - 256 с. 7. Дворецкий Л.И. Качество жизни пожилого человека // Руководство по геронтологии и гериатрии: В IV т. / Под ред. акад. РАМН, проф. В.Н. Ярыгина, проф. А.С. Мелентьева. – Т.II. Введение в клиническую гериатрию. Часть I. Глава 11.– М., 2005. – С. 154-160. 8. Ингерлейб М. Б. Анатомия физических упражнений / М. Б. Ингерлейб. - Москва: Феникс, 2010. - 187 c. 9. Китманов В. А. Адаптация женщин старшего возраста к физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной направленности // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №8. - С. 5-7. 10. Кряжев В.Д, Новые физкультурно-оздоровительные технологии школы здоровья для лиц пожилого возраста / В.Д. Княжев // Вестник спортивной науки. – 2012. - №2. – С. 49-52. 11. Значимость баскетбола в оздоровлении организма [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://moluch.ru/archive/145/40536/ (дата обращения: 20.11.2022) 12. На какие кружки можно записаться по программе «Московское долголетие» [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://na-proletarke.ru/interesnye-fakty/razvlecheniya-dlya-pensionerov.html (дата обращения: 20.11.2022) 13. Повышение социальной активности пожилых людей средствами физкультурно-оздоровительной деятельности [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://nauchkor.ru/pubs/povyshenie-sotsialnoy-aktivnosti-pozhilyh-lyudey-sredstvami-fizkulturno-ozdorovitelnoy-deyatelnosti-5c1a6ff77966e104f6f85972 (дата обращения: 20.11.2022) 14. Советы опытных мастеров: как стать лучшим баскетболистом [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://fb.ru/post/basketball/2019/4/30/91002 (дата обращения: 20.11.2022) 15. A Safer Basketball Game for Every Age [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://thejacksonclinics.com/a-safer-basketball-game-for-every-age/ (дата обращения: 20.11.2022) 16. Basketball - health benefits [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/basketball-health-benefits (дата обращения: 20.11.2022) 17. I’ve been playing basketball for 59 years. Let me tell you why [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.washingtonpost.com/health/ive-been-playing-basketball-for-59-years-let-me-tell-you-why/2020/02/07/b0215f42-413c-11ea-b503-2b077c436617_story.html (дата обращения: 20.11.2022) 18. Reasons why older adults play sport: A systematic review [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749227/ (дата обращения: 20.11.2022)