«Методы воспитания комплексной выносливости»

Актуальность исследования. Выносливость представляет собой способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Она является очень важным показателем двигательных способностей человека. В значительной мере она определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность.

---

Сделаем выполнение дипломных работ на заказ в Омске проще. Work5 - учись на 5!

---

Поэтому в отечественной системе физического воспитания, на всех ее этапах, уделяется большое внимание совершенствованию выносливости (Самойленко В.Ю., 2020) Выносливость является очень важным показателем двигательных способностей человека (Черкесов Е.Ю., 2016; Дудинская, Л.В., 2022). Она в значительной мере определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность, а также является основной базой для эффективного развития всех других двигательных способностей. Поэтому в отечественной системе физического воспитания во всех ее звеньях совершенствованию выносливости уделяется большое внимание (Данильченко И.Д., 2019). Однако процесс развития выносливости требует знания физических и физиологических особенностей каждого возраста, знания особых методов ее развития и влияния на состояние организма. Необходима организация рациональных условий. Только в этом случае процесс развития выносливости принесет организму пользу и делает его сильнее (Романов А.А., 2017). Таким образом, данная тема является актуальной и требует дальнейшего рассмотрения. Цель работы: изучение методов развития выносливости. Задачи: 1) рассмотреть понятие комплексной выносливости и ее характеристику; 2) рассмотреть факторы, влияющие на развитие выносливости; 3) изучить методы развития комплексной выносливости. Объект исследования: комплексная выносливость как физическое качество человека. Предмет исследования: методы развития комплексной выносливости. Гипотеза – применение специальной методики позволит развить показатели комплексной выносливости. Методы: анализ, синтез, индукция, дедукция, обобщение, эксперимент. Структура работы: работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка литературы.

Комплексная выносливость — это базовая способность усредненных людей без значительных ограничений по времени выполнять работу умеренной интенсивности при достаточно полном вовлечении большинства функций организма. Основными компонентами общей выносливости являются емкость, мощность и эффективность аэробной системы. На развитие выносливости влияют множество факторов, в их числе функциональный и энергетический потенциал организма, устойчивость физиологических и психических процессов, степень совершенства технико-тактического мастерства, степень подготовленности опорно-двигательного аппарата, возрастные, половые и морфологические и внешние условия деятельности. Можно выделить несколько методов развития комплексной выносливости являются: метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; метод повторного интервального упражнения; метод круговой тренировки; игровой метод; соревновательный метод; фартлек. В целом по результатам исследования на конец учебного года по сравнению с началом возрос показатель результатов выносливости (бег на средние и длинные дистанции, спринтерский бег, подтягивание), что свидетельствует о повышении уровня выносливости.

1. Балыбердин, О.А. Фартлек - метод развития выносливости / О.А. Балыбердин // Физическая культура в школе. – 2010. – №4. – С. 59-61. 2. Батракова, Л.И. Выносливость и методика ее развития / Л.И. Батракова, М.О.Жигалов, А.В. Бутырина // В сборнике: Наука и образование: отечественный и зарубежный опыт: двадцать третья международная научно-практическая конференция. – 2019. – С. 167-169. 3. Варламов, Д.Б. Определение уровня развития выносливости / Д.Б.Варламов, Е.В. Егорычева, И.В. Чернышева, М.В. Шлемова // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – №5. – С. 445. 4. Верхошанский, Ю.В. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.В. Верхошанский. – М.: Советский спорт, 2014. - 80 с. 5. Данильченко, И.Д. Развитие выносливости у младших школьников на уроках физической культуры / И.Д. Данильченко // Актуальные проблемы социально-гуманитарного и научно-технического знания. – 2019. – №2. – С. 21-23. 6. Дудинская, Л.В. Особенности воспитания выносливости в домашних условиях / Л.В. Дудинская // Студенческий вестник. – 2022. – №1. – С. 54-55. 7. Ефремова, Е.В. Особенности развития выносливости у школьников 5-6 классов на уроках физической культуры / Е.В. Ефремова // Вестник спортивной науки. – 2017. – №2. – С. 71-76. 8. Ибатуллина, Г.И. Выносливость: понятие, методы развития, упражнения для выносливости / Г.И. Ибатуллина // Сборник материалов IX Международного научно-спортивного фестиваля курсантов и студентов образовательных организаций. – Пермь, 2022. – С. 419-421. 9. Карась, Т.Ю. Средства и методы развития силовой выносливости у учащихся среднего школьного возраста / Т.Ю. Карась, Е.А. Жураковский // Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения. –2017. – №1. – С. 43-47.