-

Актуальность темы исследования. В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает опасность, о которой уже упоминалось,  гипокинезия. Именно ей приписывается в значительной степени преимущественная роль в широком распространении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую эффективность в поддержании и укреплении здоровья человека играет физическая культура.

---

Студенты не знаю как лучше поступить: заказать написание диссертации по гражданскому праву или писать самому? Если есть свободное время, то конечно лучше потратить его на написание диссертации. Но если времени нет, может быть из-за работы, из-за личных дел или банальной лени, лучше заказать диссертацию у профессионалов из Work5. Наши авторы это кандидаты, доктора наук и практикующие специалисты.

---

. Ходьба является наиболее доступным видом циклических упражнений. Она может быть рекомендована лицам всех возрастов, имеющим различные физическую подготовленность и состояние здоровья, независимо от их профессиональной деятельности. Ходьба применяется в целях профилактики и реабилитации после сердечно-сосудистых и других заболеваний. Дозированная, или оздоровительная, ходьба рекомендуется людям всех возрастов, имеющим различную физическую подготовленность. Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье. Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека (Федотов Ю.Н., 2002). Целью работы является Данная цель обусловила постановку и решение следующих задач: - изучить оптимальную двигательную активность как условие сохранения здоровья; - рассмотреть принцип оздоровительной направленности при занятиях физической культурой, спортом и туризмом; - определить задачи, методы и организацию проведенного исследования; - описать результаты исследования. Объект исследования  спортивно-оздоровительные походы. Предмет курсовой работы  влияние спортивно-оздоровительных походов на физическое состояние человека. В курсовой работе использованы метод сравнения, методы анализа теоретического и практического материала. Информационную базу исследования составляют отечественная литература, публикации в периодической печати, статистические материалы. В ходе исследования изучены общая и специальная литература, законодательные и другие нормативные акты. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы и приложений. Структура обусловлена целью и задачами, поставленными в исследовании.

В ходе исследования были решены следующие задачи: - изучена оптимальная двигательная активность как условие сохранения здоровья; - рассмотрен принцип оздоровительной направленности при занятиях физической культурой, спортом и туризмом; - определены задачи, методы и организация проведения исследования; - описаны результаты исследования. Были сделаны следующие выводы. Во-первых, занятия туризмом очень важны для здоровья. Современное общество стремится к здоровому образу жизни. Естественно думать, что подобный отдых взрослые граждане желали бы организовать и для своих детей. Поскольку туризм предоставляет возможность организовывать досуг школьников, совмещая отдых с оздоровлением и познанием, то общество должно быть, заинтересовано в подростковом туризме. Это значит, что туризм является надёжной и эффективной формой воспитательного процесса. Во-вторых, походы тесно связаны с большой нагрузкой на все системы организма, в частности на сердечно-сосудистую. В связи с этим нужно очень ответственно подходить к дозировке нагрузки в течение похода, подбирать маршруты в зависимости от физической подготовки участников группы. А также отслеживать динамику физического состояния туристов в зависимости от переносимой ими нагрузки. В-третьих, рассмотрен опыт проведения эксперимента по выявлению влияния спортивно-оздоровительного похода на физическое состояние участников похода. Было выявлено, что многие люди испытывают психологические, эмоциональные или физические перегрузки в течение рабочей недели. По итогам проведенного исследования можно разработать ряд рекомендаций для таких людей. В-четвертых, непосредственно после похода выходного дня у всех участников наблюдается кратковременное снижение трудоспособности, так как физически неподготовленные участники устают даже от небольших нагрузок. Поэтому необходимо выбирать оптимальный уровень нагрузки с учетом состояния людей, ведущих малоподвижный образ жизни для предотвращения возникновения стрессовой или экстремальной ситуации. Как показал эксперимент, нагрузка для мужчин и женщин не должна быть одинаковой, так как мужчины более выносливы по сравнению с женщинами. При этом времени на отдых во время остановок мужчинам не должно отводиться меньше, так как при большей выносливости, восстановление работоспособности у них идет медленнее. При организации маршрута необходимо выбирать наиболее выдающиеся с эстетической точки зрения места, чтобы положительный эффект от общения с природой был максимальным, так как именно природа, по словам участников похода, позволяет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Перегруженным на работе людям просто необходима смена обстановки – география маршрутов должна изменяться и расширяться. Расширение маршрутов, связанное с увеличением нагрузок (большая протяженность, более сложный рельеф и т.д.) должно проводиться постепенно. По данным эксперимента, положительный эффект от проведения подобных походов сохраняется около двух недель. Таким образом, походы выходного дня для людей, испытывающих нагрузки и ведущих малоподвижный образ жизни можно рекомендовать проводить не реже двух раза в месяц. Таким образом, поставленные задачи решены, цель исследования достигнута.

1. Распоряжение Правительства РФ от 20 сентября 2019 г. № 2129-р «О Стратегии развития туризма в РФ на период до 2035 г.» [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/ 72661648.html (дата обращения: 18.03.2022). 2. Барчуков И.С. Физическая культура: методики практического обучения (для бакалавров) / И. С. Барчуков.  М.: КноРус, 2018.  62 c. 3. Беломестнова М.Е. Роль детско-юношеского туризма в системе рекреационно-туристской деятельности // Совершенствование системы физического воспитания, спортивной тренировки, туризма, психологического сопровождения и оздоровления различных категорий населения. Сборник статей XVIII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. – Сургут, 2019. – С. 32-36. 4. Дрогов И.А. Безопасность в детско-юношеском и спортивно- оздоровительном туризме: состояние проблемы и направления обеспечения // Вестник Академии детско-юношеского туризма и краеведения.  2018.  №4.  С. 94-99. 5. Зюрин Э.А. Туристский поход с проверкой туристских навыков в структуре комплекса ГТО / Э.А. Зюрин, А.А. Козлов, Е.Н. Бобкова, Е.Н. Петрук // Актуальные вопросы состояния и развития рекреации, спортивно-оздоровительного и детско-юношеского туризма. Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной 125-летию спортивного туризма в России.  Москва 2020. – 245 с. 6. Кубесова Г.Т. Рекреационный потенциал  важнейший фактор развития отдыха и туризма // Сборник статей X Международной научно-практической конференции «European Researсh».  Пенза, 2017.  С. 227-230. 7. Кутьин И.В. Механизмы развития студенческого спортивного туризма в Российской Федерации / И.В. Кутьин, Е.М. Андропова, А.И. Романенков, Т.В. Голушко, Е.Ю. Колганова // Медицина. Социология. Философия. Прикладные исследования.  2020.  № 3.  С. 25-28. 8. Федотов Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм: учебник для вузов / Ю.Н. Федотов, И.Е. Востоков.  М.: Советский спорт, 2002.  363 с. 9. Шариков В.И. Совершенствование государственного регулирования индустрии туризма и гостеприимства / В.И. Шариков, М.Е. Беломестнова, Т.А. Адашова // Экономика и предпринимательство.  2019.  № 3 (104).  С. 953-956. 10. Макеева В.С., Тинькова З.С. Теория и методика физической рекреации. Основы оздоровительной физической культуры [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://net.knigi-x.ru/24kulturologiya/359904-1-vs-makeeva-tinkova-teoriya-metodika-fizicheskoy-rekreacii-osnovi-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kul.php (дата обращения: 18.03.2022).