Физиологические основы статодинамической тренировки

По определению ВОЗ «здоровье» - это физическое, психологическое и социальное благополучие человека. Именно поэтому одним из приоритетных направлений деятельности Правительства РФ является привлечение граждан к здоровому образу жизни, особенно молодежи. Регулярные занятия спортом, несомненно, ведут к оздоровлению нации. Именно поэтому большое внимание уделяется физической культуре, ведь, как показывают исследования, занятия физкультурой снижают риск заболевания ишемической болезни сердца на 60%, рака - на 25%. Удивительно, что для достижения благоприятного эффекта требуется всего 1-2 тренировки в неделю.

---

Всех интересует написание магистерской работы, заказать её можно, заполнив форму на сайте Work5.

---

Среди множества физкультурно-оздоровительных технологий важно выбрать наиболее эффективную и кратковременную. И такими характеристиками обладают статодинамические упражнения, ведь это система оздоровления организма, наиболее подходящая для обязательных занятий физкультурой и для повседневных тренировок. Она является необходимым и приоритетным направлением в тренировочной деятельности, так как эффективно воздействует на повышение показателей здоровья человека, а также приемлемой и доступной в еѐ реализации. Особое место последнее десятилетие в практической деятельности физического воспитания для повышения уровня силовых способностей стала широко использоваться инновационная технология, разработанная профессором В.Н. Селуяновым основанная на статодинамических упражнениях. Суть статодинамики в целом - это изотонические упражнения, при которых держится постоянное напряжение мышц, то есть при выполнении статодинамических упражнений тело человека находится в напряжении. Статодинамика основывается на том, что физическое здоровье человека – это, прежде всего, здоровая иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая, а также мышечная система. Статодинамические упражнения позволяют реализовать следующие цели: 1. Улучшение физического здоровья, внешнего вида, работоспособности и самочувствия. 2. Улучшение психологического и эмоционального состояния. Также очень важным моментом является то, что упражнения практически не имеют противопоказаний и подходят для любого возраста, как для студента первокурсника, так и для профессора в почтенном возрасте. Вышесказанное дает понять, что статодинамические упражнения могут достаточно широко применяться и справляться с основной задачей всей физической культуры в целом, а именно поддержание здоровья нации. В связи с этим можно сказать, что более глубокое изучение физиологических особенностей данных упражнений является актуальной темой. Целью данной работы было изучение основных характеристик и физиологии статодинамических упражнений. В ходе работы решались задачи: 1) составление общего понятия о данном виде упражнений; 2) оценка их преимуществ; 3) разбор основных характеристик статодинамических упражнений; 4) разбор физиологических процессов, происходящих в организме при проведении статодинамической тренировки. Для рассмотрения данных пунктов были взяты данные из ряда статей, а также учебных пособий, в которых отражены особенности статодинамических упражнений максимально развернуто. Рассмотрим подробнее основные характеристики, а также физиологию статодинамического метода.

Подводя итог всему описанному выше можно сказать, что занятия статодинамикой действительно приводят к положительному результату в любом случае, ведь эффект сохраняется даже от одной тренировки. Если соблюдать все правила статодинамической тренировки, то задачу по улучшению физической активности, работоспособности можно выполнить за два месяца. В итоге нормализуется масса тела, укрепляются мышцы, уменьшается количество подкожного жира. Статодинамика является отличным способом поддержания физического состояния при минимальных затратах времени и усилий, поэтому, данную систему тренировок мы рекомендуем студентам для занятий физической культурой. Также из положительных моментов статодинамической тренировки можно отметить следующие: 1. При статодинамической тренировки нет необходимости работать с большими весами, что опасно риском получения травм. 2. Многие упражнения можно выполнять без дополнительного оборудования (подтягивание перекладине и перекладине под наклоном, отжимание от пола и т.д.). 3. Статодинамическая тренировка дает дополнительное разнообразие зачастую тяжелому монотонному тренировочному процессу. Однако актуальным остается вопрос способна ли статодинамическая тренировка полностью заменить традиционные средства и методы тренировок, направленных на развития силовых, скоростно-силовых, а также силовой выносливости, что является основанием для дальнейшего изучения статодинамический тренировки.

1. Кость С.А., Статодинамический метод как средство развития силовых способностей школьников старших классов школе: ВКР - АГГПУ им. В.М. Шукшина, Бийск, 2020 – с. 52 2. Максимова Е. Н., Уварова Е. С., «Статодинамика - система оздоровления организма человека» / Наука-2020, № 4 (15), 2017 – с. 112-116. 3. Пономарева, И. А., Физиология физической культуры и спорта: учебное пособие / И. А. Пономарева; Южный федеральный университет. – Ростов- на-Дону; Таганрог: Издательство Южного федерального университета, 2019. – 212 с. 4. Репникова Е. А., Технологии использования статодинамических упражнений в физическом воспитании студентов: учеб.-метод. пособие/ Е. А. Репникова, В. В. Пулина, С. В. Иванов, Б. Рамин - Владим. гос. ун-т им. А. Г. и Н. Г. Столетовых. – Владимир: Изд-во ВлГУ, 2020. – 84 с. 5. Цекунов, С. О. Влияние статодинамической тренировки на силовую выносливость спортсменов, занимающихся рукопашным боем / С. О. Цекунов, В. Г. Кормин, М. Ю. Юрченко // Физическая культура, спорт, безопасность жизнедеятельности: актуальные проблемы, достижения и перспективы: Сборник научных трудов Всероссийской научно-практической конференции, Хабаровск, 25–26 марта 2020 года. – Хабаровск: Тихоокеанский государственный университет, 2020. – с. 319-323