Дозирование физических нагрузок на занятиях спортивным плаванием.

Актуальность темы обусловлена тем, что одним из важнейших направлений достижения высоких спортивных результатов является процесс совершенствования техники плавания. Я считаю, что техника плавания должна постоянно изучаться, контролироваться пловцами и, самое главное, планироваться так же, как объем и интенсивность тренировочной нагрузки. Успешность выступления качественных пловцов во многом зависит от: обоснованной стратегии длительной спортивной подготовки, определения наиболее эффективных средств и методов тренировки, рационального построения тренировочных нагрузок по всем направлениям и др. Плавание - одно из самых эффективных средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до глубокой старости. Так, известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер призвал к эффективности плавания во втором (после лыж) виде аэробных упражнений, в котором также задействованы все основные мышцы. Плавание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальная поза и циркуляторные движения, связанные с работой мышц, давление воды в подкожных венах, глубокое диафрагмальное дыхание и состояние равновесия организма - все это облегчает приток крови к сердцу, обычно способствует его работе. Современный уровень спортивного плавания очень высок, и в связи с этим подготовка квалифицированных пловцов связана с совершенствованием тренировочного процесса.

---

Если нужно в крайний срок заказать докторскую диссертацию в Екатеринбурге , обратитесь к нашим авторам.

---

. Проблема построения тренировочных нагрузок, разумного соотношения упражнений различной интенсивности в макро-, мезоскопических, микроциркуляторных и индивидуальных курсах всегда находилась в поле зрения исследователей, а в организации тренировочного процесса квалифицированных пловцов до сих пор не получила адекватного научного обоснования. Целью написания данной работы является изучение дозирования физических нагрузок на занятиях спортивным плаванием. Исходя из поставленной цели определен ряд следующих задач: – рассмотреть особенности тренировочной нагрузки пловца; – представить классификацию упражнений; – рассмотреть требования к дополнительной нагрузке; – изучить принципы спортивной тренировки. Объектом исследования является спортивное плавание, предметом – нагрузки при тренировочном процессе. При написании работы использовались такие методы исследования, как анализ и синтез, индукция и дедукция, сравнение и другие. Для написания работы были изучены учебные пособия, научные публикации отечественных ученых по теме исследования. Работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников.

Использование интенсивного и экстенсивного сочетания упражнений при подготовке высококвалифицированных пловцов приводит к значительному повышению работоспособности спортсменов. Проведенные педагогические эксперименты позволили использовать морфологические и биохимические показатели для управления тренировочным процессом подготовки квалифицированных пловцов, разработать и продемонстрировать структуру тренировочной нагрузки. Морфологические и биохимические нормы, разработанные для адаптации спортсменов к напряженной мышечной деятельности, позволяют своевременно корректировать объем, направление и интенсивность тренировочной нагрузки, избегая тем самым перерывов в подготовке спортсменов к адаптации во время основной игры. Результаты исследования возрастной динамики структуры физической подготовленности пловцов позволяют понять характер и ключевые моменты развития основных аспектов морфологии, силового и функционального потенциала. Установлено, что нестабильные показатели состава массы тела, а также биохимические показатели имеют определенные особенности изменения на разных этапах тренировки: в течение одного года тренировок мышечная масса значительно увеличивается при значительном снижении жировой массы. Таким образом, результаты данного исследования, возможно использовать спортсмену для самостоятельных занятий плаванием, рассчитывая уровень допустимой нагрузки на организм, избегать перегрузки и соответственно, переутомления.  

1. Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании / Александр Андрианов. - М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2019. - 128 c. 2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. - 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2019. - 528 с. 3. Бакшеев М. Д. Построение учебно-тренировочных занятий в спортивном плавании : учебное пособие / М. Д. Бакшеев ; Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск : [б. и.], 2016. - 44 с. 4. Довнар, А. Ю. Развитие специальной выносливости у пловцов-подводников на этапе базовой подготовки / А. Ю. Довнар. // Молодой ученый. — 2020. — № 23 (313). — С. 676-680. 5. Заxаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 2017.- 368 с. 6. Макаренко, Л. П. Соревновательная деятельность пловца-спринтера/ Учебное пособие для вузов. - М.: РИО РГАФК,2018 - 42 с. 7. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения- М.: Советский спорт, 2015.- 820 с. 8. Физиология: учебное пособие для студентов вузов, обучающиxся по спец. "Физическая культура и спорт" Л.Л. Головина, Н.П. Александрова, УМО вузов России по .-М.: Академия, 2019. - 378 с. 9. Xолодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент "Академия", 2016. - 480 с. 10. Юрлов, С. А. Основы нормативного регулирования плавания как вида спорта и разрешения спортивных споров. Опыт Греции и Франции / С.А. Юрлов. - М.: Проспект, 2015. - 124 c.