Развитие силовой выносливости в оздоровительной тренировке

Актуальность работы. Силовая выносливость, то есть способность в течение длительного времени проявлять оптимальные мышечные усилия – это одна из самых значительных физических возможностей в оздоровительной фитнес-тренировке. Развитие этого качества устраняет избыточный вес, обеспечивает развитие капиллярной сети кровоснабжения и оксигенации тканей организма, устраняет подверженность частым заболеваниям, устраняет нарушения осанки, укрепляет опорно-двигательный аппарат и нервно-психические процессы. Кроме того, развитие силовой выносливости позволяет отложить момент усталости при физической и трудовой деятельности. Усталость проявляется в снижении силы и выносливости мышц, ухудшении той же внешней работы, в замедлении реакции и скорости обработки информации, ухудшении памяти, затруднении концентрации внимания и переноса внимания на другие явления.

---

Многих не устраивает цена реферата по административному праву на заказ. У нас вы можете получить качественный реферат по низкой цене. К тому же мы даем скидку в 1000 рублей на первый заказ!

---

. Как следствие, дистанция этапа усталости также является одной из задач оздоровительной тренировки, которая решается путем развития силовой выносливости. При совершенствовании тренировок при выборе средств и методов развития силовой выносливости необходимо учитывать особенности организма, степень подготовленности, здоровья, потребностей и способностей. Установка допустимой нагрузки, большой комплекс упражнений, наглядность результатов занятий выражается в повышении адаптационного потенциала функциональных систем организма и уменьшении биологического возраста. Объект исследования – оздоровительная тренировка силовой направленности занимающихся. Предмет исследования – методика развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке занимающихся. Цель исследования – изучить развитие силовой выносливости у занимающихся в оздоровительной тренировке Исходя из цели были определены следующие задачи: 1. Провести анализ научной методической литературы по проблемам исследования. 2. Разработать, методику развитие силовой выносливости в оздоровительной тренировке Гипотеза – будет ли эффективна данная методика развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке. Структура курсовой работы. Исследование состоит из введений, трех глав, заключения и списка использованных источников.  

В ходе работы мы достигли поставленной цели и пришли к следующим выводам: 1. Анализ научной литературы показал, что упражнения для развития силовой выносливости являются важным фактором поддержании и укреплении здоровья. Вопросы эффективности и безопасности выбора средств и методов для развития силовой выносливости являются актуальной исследовательской проблемой, поскольку они дают возможность улучшить и разнообразить процесс оздоровительной тренировки. Силовые качества – способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление. Средствами развития силовых качеств являются упражнения, в процессе выполнения которых активно функционируют большинство или все крупные звенья опорно-двигательного аппарата; мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы является умеренной, большой, переменной, иногда субмаксимальной: суммарная длительность работы с помощью вышеназванных упражнений составляет от нескольких до десятков минут. Для развития силовых качеств применяются следующие методы: методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); методы 54 интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); соревновательный и игровой методы. 2. Предложенная методика развития силовой выносливости посредством оздоровительной тренировки для женщин среднего возраста основана на изученной литературе. Предполагается, что данная методика докажет свою эффективность при проведении педагогического эксперимента.  

1. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека / В. К. Бальсевич. 20130020 М.: Теория и практика физической культуры, 2010. – 275 с. 2. Бартош, О. В. Сила и основы методики ее воспитания. Методические рекомендации / О. В. Бартош. – Владивосток: Мор. Гос. Ун-т, 2019. – 47 с. 3. Барчуков, И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высших. учеб. заведений / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров; под общ. ред. Н. Н. Маликова. – М.: Академия, 2015. – 528 с. 4. Васильева, В.В. Избранные лекции по физиологии спорта / В.В. Васильева. – Л., 1973. – 95 с. 5. Горбанева, Е. П. Качественные характеристики функциональной подготовленности спортсменов / Е. П. Горбанева. – Саратов: «Научная Книга», 2018. – 145 с. 6. Григорьева, И. В. Влияние аэробных нагрузок на организм / И. В. Григорьева, Е. Г. Волкова, У. Г. Шестакова // Вестник Воронежского института высоких технологий. – 2014. – № 12. – С. 206-207. 7. Григорьева, И. В. Структура оздоровительной тренировки / И. В. Григорьева, Е. Г. Волкова, У. Г. Фомина // Вестник Воронежского института высоких технологий. – 2019. – №2. – С. 112-113. 8. Дегтярев, И. П. Тренированность боксеров / И. П. Дектярев. – Киев, 1985. – 122 с. 9. Евстафьев, Б. В. Анализ основных понятий в теории физической культуры / Б. В. Евстафьев. – Л.: ВИФК. 1985. – 118 с. 10. Ертышов, В. А., Сметанин, А. Г. Развитие силовой выносливости у спортсменов разных видов спорта [Электронный ресурс] / В. А. Ертышов, А. Г. Сметанин // Актуальные исследования. – 2020. – №4. – Режим доступа: https://apni.ru/article/365-razvitie-silovoj-vinoslivosti-u-sportsmenov (дата обращения 25.02.21). 11. Жигалова, Я. В. Проектирование комплексных оздоровительных фитнес-программ для женщин 30–50-летнего возраста: дис. … канд. пед. наук / Я. В. Жигалова. – М., 2003. – 166 с. 12. Купцов, А. С. Методика развития силовой выносливости в оздоровительной тренировке женщин / А. С. Купцов // Омский научный вестник. – 2013. – №3. – С. 190-193. 13. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. – М.: ФиС, 2008. – 244 с. 14. Лисицын, Ю. П. Теоретико-методологические проблемы концепции общественного здоровья / Ю. П. Лисицын // Общественные науки и здравоохранение. – М.: Наука, 1987. – С. 48-62. 15. Любимова, З.В. Возрастная физиология / З.В. Любимова, К.В. Маринова, А.А. Никитина. – М.: Владос, 2013. – 304с. 16. Моисеев, А. А. Применение оздоровительной системы «ИЗОТОН» в образовательном учреждении (теоретический анализ) [Электронный ресурс] / А. А. Моисеев. – Режим доступа: https://roz37.ru/blog/primenenie-ozdorovitelnoj-sistemy-izoton-v-obrazovatelnom-uchrezhdenii-teoreticheskij-analiz/ (дата обращения 25.02.21). 17. Мышечная выносливость: что это и как развить? [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://worldclassmag.com/fitness/myshechnaya-vynoslivost-chto-eto-i-kak-razvit/ (дата обращения 25.02.21). 18. Николаев, А. А. Развитие выносливости у спортсменов / А. А. Николаев, В. Г. Семенов. – М.: Спорт, 2017. – 144 с. 19. Огородников, Б. И. Подготовка спортсменов-ориентировщиков. О спортивной тренировке в ориентировании. Методы спортивной тренировки [Электронный ресурс] / Б. И. Огородников, А. Н. Кирчо, Л. А. Крохин. – Режим доступа: https://tourlib.net/books_tourism/ogorodnikov11.htm (дата обращения 25.02.21). 20. Палагина, Н. И. Особенности развития различных физических качеств женщин среднего возраста / Н. И. Палагина, М. Л. Блинова // Современная наука: вопросы теории и практики. – Йощкар-Ола, 2019. – С. 212-218. 21. Сапожникова, О. В. Фитнес: Учебное пособие / О. В. Сапожникова. – Екатеринбург: Издательство Уральского университета, 2015. – 144 с. 22. Селуянов, В. Н. Технология оздоровительной физической культуры / В. Н. Селуянов. – М. : ПРЕСС, 2001. – 169 с. 23. Смирнов, В.В. Физиология физического воспитания и спорта / В. В. Смирнов, В. И. Дубровский. – М.: Гуманитарный изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 530 с. 24. Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. – М.: Советский спорт, 2010. – 620 с. 25. Якимов, А. Интервальный и повторный методы тренировки, применяемые в видах спорта на выносливость с использованием пульсометра [Электронный ресурс] / А. Якимов. – Режим доступа: https://www.skisport.ru/articles/read/64679/ (дата обращения 25.02.21).