Моя формула сна

Для нормальной работы мозга крайне необходим хороший сон. Первый блок мозга – биоэнергетический (или блок регуляции уровня активности мозга) блок регулирует процессы активации, отвечает, в том числе и за уровень бодрствования. Нарушения первого блока имеют своим следствием нарушения сна. Я сплю достаточно крепко, как правило, засыпаю почти сразу, поскольку достаточно напряженный бывает день, и организм за день сильно устает, а мозг перегружен информацией и событиями. Каждый день я стараюсь ложиться спать примерно в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному ритму. Обычно я приглушаю основной свет, оставляя лишь ночник, выключаю телевизор, тем самым я минимизирую приток внешнего раздражения. Как известно, для засыпания необходимо отсутствие или уменьшенное воздействие внешних раздражителей, поскольку лишь в бодрствующем состоянии первого блока мозга необходим постоянный приток информации из внешнего мира. Внешние раздражители – это первый источник постоянного тонуса коры первого блока мозга. Вторым важным источником поддержания постоянного тонуса коры служат импульсы, поступающие от внутренних органов. Поэтому я стараюсь на ночь не есть. Также я стараюсь на ночь не заниматься никакими активными действиями: физическими нагрузками, танцами, чтобы можно было переключиться, подготовиться ко сну.