Делимся советами, как мотивировать себя на учебу, находясь на дистанционном обучении. Как заставить мозг трудиться, составить расписание, справиться с ленью, прокрастинацией Дистанционное обучение — не повод расслабляться. Придется заниматься ежедневно, чтобы не снизилась успеваемость. Не каждый студент может организовать занятия дома. Многие начинают грустить, скучать по друзьям, поддаются лени и прокрастинации.Наши советы помогут избежать подобных проблем и научат эффективно учиться дистанционно.
Мозг постоянно предлагает нам различные отвлекающие занятия, мешающие сосредоточиться на учебе. Поэтому важно найти для него убедительные причины и мотивацию, чтобы заставить упорно трудиться. Стоит подумать о преимуществах образования, его влиянии на карьеру , использовании полученных знаний в будущем.
Запишите размышления на листе и поместите его на рабочем столе. Этот список станет планом-мотивацией для учебы. Если интерес к занятиям угаснет, перечитайте список с мотивационными фразами. Он вернет вдохновение, напомнив о важности образования.
Не каждый студент может заниматься с усердием, думая о своем будущем. Для многих учеников важнее финансовый вопрос, поэтому узнайте у старосты или куратора группы, предусмотрены ли в учебном заведении надбавки к стипендии для хорошистов и отличников. Дополнительные деньги — хорошая мотивация, заставляющая заниматься учебой с большей прилежностью. Если вы обучаетесь на платной основе, то узнайте, можно ли с хорошей успеваемостью перевестись на бюджет.
Формат дистанционного обучения заставляет студентов искать информацию самостоятельно. Учащимся постоянно приходится много читать. Если вы быстро устаете от чтения, то поищите информацию в другом формате. Послушайте видеолекции по разным предметам, скачайте аудиокниги, поищите образцы решения задач на разных сайтах. Выбирайте примеры с наглядными схемами.
Использование инфографики упрощает процесс восприятия информации, позволяет визуализировать сложные данные, делая их понятными, запоминающимися. Множество образовательных платформ предлагают интерактивные визуализации, помогающие лучше усвоить материал.
Не забывайте о возможностях общения с преподавателями, одногруппниками. Участие в форумах, групповых обсуждениях помогают обмениваться опытом, идеями, прояснять непонятные моменты. Регулярные виртуальные встречи, вебинары станут альтернативой чтению, предоставят возможность получать знания во время живого общения.
Отсутствие внешнего контроля может плохо повлиять на процесс учебы. Попросите друга помочь вам.
Составьте план дел, которые вы обязуетесь выполнить за день. Пусть ваш друг попросит вас отчитаться по списку вечером. Старайтесь не увиливать от намеченных дел без уважительных причин.
Постоянное нахождение дома негативно сказывается на настроении и физическом состоянии учащегося. Чтобы избежать упадка сил, уделяйте время занятиям, помогающим отвлечься от негативных мыслей. Это могут быть различные хобби или активные развлечения. Однако необходимо следить за балансом: не стоит засиживаться за увлекательными занятиями слишком долго. Установите таймер, который будет напоминать о времени учебы. Так вы создадите продуктивный график, в котором будут гармонично сочетаться время отдыха и учебы.
Прокрастинация у студентов — это тенденция откладывать выполнение задач на более поздний срок. Она проявляется в стремлении заняться менее значительными делами вместо выполнения важных заданий. Причины прокрастинации бывают различными: страх неудачи, усталость, недостаток мотивации. Многие студенты сталкиваются с трудностями в управлении временем и планировании.
Прокрастинация ведет к повышенному стрессу и тревожности, ведь дедлайны приближаются, а работа не сделана. Это может вызывать ощущение вины, подавленности. Для борьбы с прокрастинацией студенты могут применять различные стратегии, такие как установка четких целей, разбивка задач на мелкие шаги и использование тайм-менеджмента. Важно осознавать проблему и сознательно подходить к ее решению, чтобы создать более продуктивную и гармоничную учебную среду.
Создание рабочего места в комнате — это важный шаг к повышению эффективности учебного процесса. Выберите тихое место с хорошим освещением, расположенное рядом с окном.
Далее, подберите мебель. Стол должен быть достаточно просторным для размещения ноутбука, учебников, канцелярии. Старайтесь выбрать стул с хорошей поддержкой спины, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник. Организуйте порядок на столе: используйте ящики, органайзеры для документов, ручек и прочих принадлежностей.
Помните об эстетике. Украсьте пространство яркими постерами, растениями или фоторамками. Вы создадите комфортную атмосферу и повысите свою мотивацию на учебу.
Подумайте о том, как минимизировать шум снаружи и, при необходимости, используйте наушники или музыку без слов для концентрации на выполняемых заданиях.
Регулярно поддерживайте чистоту в учебном уголке. Уделив внимание деталям, вы создадите идеальное место для учебы в своей комнате.
Мы надеемся, что помогли вам разобраться, как организовать обучение дистанционно. Важно найти внутреннюю мотивацию и постараться максимально использовать это время для саморазвития.
Как высыпаться ночью. В этой статье мы дадим советы по нормализации сна икак лучше начинать день.
Сон является естественным физиологическим процессом здорового образа жизни человека, необходимым для нормального функционирования организма. В этой статье мы дадим советы, которые направят на путь достижения хорошего сна.
Важно систематически вставать и ложиться спать в одинаковое время. Если в рабочие дни подъем в шесть утра, а ложитесь в десять вечера, то в выходные следует придерживаться данного графика. Организм привыкает к режиму и не будет испытывать постоянных стрессов.
Недостаток сна приводит к различным болезням. Согласно исследованиям ученых национального фонда США, средняя продолжительность сна человека зависит от возраста.
Если вы легко встаете утром, чувствуете себя отдохнувшим и полны сил, сонливость исчезает в течение 15–30 минут, значит, продолжительность сна определена верно. Старайтесь придерживаться заданного режима.
Помните, от излишнего количества сна могут возникать головные боли, нарушается внимание.
Чтобы найти идеальное время для отбоя, нужно высчитать время, отведенное сну. Если вы легли спать в 23:00, а встали в пять утра, может появиться систематический недосып, потому как сон длился 6 часов. Следовательно, лечь спать следует раньше на час-два.
Важно ложиться не позднее 23:00. Считается, что самый полезный сон до часу ночи.
Поэкспериментируйте со временем отбоя, и вы почувствуете, когда утром организм будет полностью отдохнувшим.
При возникновении желании поспать раньше запланированного времени – не сопротивляйтесь.
Идеальное время для отхода ко сну, когда вы чувствуете себя уставшим и расслабленным. На засыпание должно уходить примерно 15 минут. Если вы легли и уснуть не получается, не стоит себя заставлять. Встаньте с кровати, займитесь спокойными делами. Сон обязательно придет.
Проснувшись утром раньше звонка будильника, не стоит пытаться доспать оставшиеся минутки. Организм отдохнул и готов к работе.
Часто возникает желание подремать днем. Не перебарывайте себя. Дайте организму отдохнуть, но не больше часа. Даже десятиминутный отдых поможет улучшить самочувствие. Краткосрочный отдых лучше позволить с 13:00 до 16:00. Ложиться позднее заданного времени не рекомендуется. Уснуть вовремя ночью будет сложно. Для отдыха используйте любое место: диван, кресло или отдохните за столом.
Подготовка ко сну – важный этап режима дня человека, позволяющий организму отдохнуть и восстановиться во время ночного сна.
Не следует наедаться на ночь. Полноценный ужин должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Если чувство голода сохраняется, съешьте некалорийные продукты. Зеленые овощи, яблоки, абрикосы, стакан кефира помогут насытиться, заснуть без лишней тяжести в животе.
.png)
Фото: Шедевриум
Избегайте употребление кофеина, алкоголя, никотина перед сном. Черный чай лучше заменить травяным – мятным, с душицей, ромашкой, каркаде. Такие напитки обладают мягким успокаивающим эффектом.
Пару часов до сна следует провести спокойно. Важно избегать силовых и кардиотренировок.
Активные игры с детьми следует заменить на спокойные. Уборку квартиры оставьте на выходной. При высокоинтенсивной нагрузке происходит выброс адреналина, что приводит к возбуждению организма.
Окна спальной комнаты занавесьте светонепроницаемыми шторами, чтобы в комнату не попадал уличный свет фонарей, фар. При необходимости используйте маску для сна. Откажитесь от использования гаджетов за несколько часов до сна. Электронные приборы излучают интенсивный голубой свет, препятствующий засыпанию. При достаточной темноте в комнате организм быстрее выработает «гормон сна» мелатонин.
При боязни темноты используйте ночник с мягким, теплым светом.
Во время сна мозг воспринимает шумы разного характера. Это может провоцировать систематические недосыпы. Ночью нужна максимальная тишина. Шум не должен превышать уровня человеческого шепота – 30 дБ. Если нет возможности обеспечить тишину – используйте беруши.
Отложите важные дела до утра. Работу, домашнее задание, долгожданный просмотр фильма лучше оставить на другое время. Заканчивайте активные дела за полчаса – час до отбоя.
Сон животных отличается от сна человека. Питомцы просыпаются ночью чаще людей, меняя положение тела, и могут вас разбудить. Выберите домашним животным другое место отдыха.
Расслабление – лучший способ быстрее уснуть. Вечером полезно принять теплую ванну, добавив соль с ароматом лаванды, розы, мелиссы, шалфея. Теплый душ настроит мышечную систему на расслабление. Эффективными способами расслабления могут быть: медитация, чтение книги без захватывающего сюжета, прогулка, прослушивание белого шума. Полезны практики дыхательных упражнений.
Часто мешают расслабиться тревожные мысли. Попробуйте письменно составить план их выполнения. Такой способ поможет создать ощущения уверенности и успокоиться.
Создайте ритуал, помогающий настраиваться на сон. Например: беседа с родными, спокойная игра с детьми, совместное чтение, непродолжительная прогулка, запись в дневник мыслей о прошедшем дне. Займитесь любимым хобби: вышивка, рисование. Главное — делать выбранные действия ежедневно, чтобы тело автоматически настраивалось на сон.
Наконец, получилось наладить режим сна, придумать ритуал. Теперь можете уверенно сказать: «Я выспался». Как нужно начать день, чтобы не почувствовать моментально усталость.
Не стоит откладывать подъем «еще на 5 минуточек». Организм проснулся от будильника. Дополнительное время, проведенное в кровати, может спровоцировать к спешке, и день с самого утра может не задаться.
Не стоит сразу после пробуждения идти на кухню за чашечкой кофе.
Для хорошего пробуждения лучше:
Выполнив несложные процедуры, приступайте к любимому завтраку с ароматным кофе.
Спальня – место, где человек отдыхает после трудового дня. В ней человек проводит треть жизни. Важно создать в спальной комнате комфортные условия.
Если в спальне слишком жарко или слишком холодно, быстро заснуть не получится. Качество сна пострадает. Позаботьтесь о температуре воздуха. Комфортная температура – 18–20 градусов, влажность воздуха – 60%. Обязательно «впустите» свежий воздух в комнату. В теплую погоду лучше не закрывать окна.
Обустройте спальню без лишних предметов. Компьютер, телевизор стоит перенести в другие помещения. Не стоит, лежа в кровати, работать за компьютером, смотреть телевизор. Спальня должна ассоциироваться исключительно со сном.
Ночью часто хочется пить? Заранее позаботьтесь о стакане воды рядом с кроватью. Любителям надевать халаты после пробуждения стоит вешать его рядом с кроватью, чтобы не бежать в другой конец квартиры ночью. Максимальный комфорт – главный залог хорошего сна.
Спать на неудобных поверхностях плохо. Лучше приобрести кровать с ортопедическим матрасом. Подушку подбирайте индивидуально. Главное, чтобы она не создавала напряжения в шейном отделе позвоночника. Избегайте слишком теплых одеял, скользкой простыни. Они добавят дискомфорта.
Выбирайте свободную пижаму из натуральных тканей на несколько размеров больше повседневной одежды. Если не можете согреться, наденьте теплые носки без тугой резинки. Тепло в теле улучшит кровообращение, поможет быстрее заснуть с комфортом.
Сон – самая гибкая, быстро восстанавливающаяся функция организма. При следовании даже части описанных советов качество сна изменится в лучшую сторону. Вы станете активнее, уйдет раздражительность, спадет отечность, снизится утомляемость. Вы не будете знать, что такое «недосып», а значит, утро станет по-настоящему добрым, а день оставит приятные воспоминания.
В этой статье мы расскажем, как студенту организовать свое время н аканикулахтак, чтобы провести это время с пользой. Летние каникулы — время, в течение которого студенты успевают отдохнуть от занятий, погулять со старыми друзьями, познакомиться с новыми. Однако, часто случается такое, что по окончанию летних каникул молодые люди приходят к выводу, что ничего полезного сделано не было, и время было потрачено впустую. Чувство потерянного времени и упущенных возможностей негативно сказывается на самочувствии и самооценке молодых людей, и чтобы такого не происходило вот пара практических советов.
Во время летних каникул у студентов есть достаточное количество свободного времени для занятий, отличных от вуза. При правильном распределении времени и верной постановке целей молодым людям удастся провести это время с пользой. Провести это время с пользой очень важно, так как позволит получить определенный «профит» для студента.
Есть занятия, которые позволят провести время не только весело и интересно, но и принесут выгоду, обучив студента новым навыкам и обязанностям.
Летние каникулы — отличное время для студентов, чтобы отдохнуть, набраться сил и сделать что-то полезное для своего будущего. Ниже мы подготовили несколько советов, как провести лето продуктивно и интересно.
При начале летних каникул студенту нужно распланировать свое свободное время таким образом, чтобы ни один день не оставался без дел и занятий. Походы, спортивные игры, прогулки с друзьями по городу, поездки в новые места — все это разнообразит проведение летних каникул, внесет новые краски в жизнь, при этом принося пользу, как и здоровью молодых людей, так и культурному и социальному развитию.
Во время активного времяпрепровождения студенты найдут себе новых друзей, обзаведутся новыми интересами, повысят свои навыки в сферах, не связанных с учебой и занятиями в образовательном учреждении. Получение новых навыков позволит раскрыть возможные таланты, получить новый опыт, который впоследствии может определить дальнейший вектор развития во взрослой жизни.
Отличным вариантом активного времяпрепровождения может стать работа в студенческих отрядах и волонтерская деятельность. При строительстве объектов спортивных мероприятий, работе в детских лагерях, помощи в медицинских центрах, уборке территорий, и помощи в сельскохозяйственном производстве в студенте развиваются лучшие личностные качества, необходимые для интеграции в общество. Работа в студенческих отрядах и волонтерских программах позволит почувствовать уверенность в себе, понять свои сильные стороны, и научиться их использовать.
Хорошим выбором для проведения свободного времени станет саморазвитие и обучение. При университетах и других учебных заведениях есть специальные бесплатные программы для молодых людей, желающих провести время свободное время с пользой. Кружки, секции, подготовительные курсы — лишь малая часть тех занятий, которые доступны молодым людям на сегодняшний день.
Обучение новым навыкам и компетенциям в конечном итоге принесут свои результаты, и возможно, помогут студенту определить в себе предрасположенность к тому или иному виду деятельности. Развитие личностных качеств даст студенту понять перспективы своего профессионального роста, его возможности, скорректирует амбиции и цели, поставит новые цели и определит пути достижения этих целей.
Многие учебные заведения предоставляют бесплатную программу обмена по волонтерскому направлению, благодаря которому студент имеет возможность отправиться за границу с целью проведения волонтерских мероприятий, обучения новому языку, помощи нуждающимся. Волонтерская деятельность помимо принесенной пользы обществу также хорошо сказывается на характеристике студента, в которой отражается его активное участие в жизни общества, помощи нуждающимся людям, учебная деятельность, что поможет при дальнейшем поступлении и обучении.
Молодые люди, любящие детей и активный отдых, могут устроиться вожатыми в детский летний лагерь. Помимо материального довольствия студенты получат бесценный опыт взаимодействия с детьми помладше. Во время работы в детском лагере студенты проведут много времени за различными играми, походами, посиделками у костра, экскурсиями, получив при этом новые знания, станут уверенными в себе, получат понимание ответственности за себя и за окружающих людей.
Молодые люди, желающие совместить приятное с полезным и заработать денег могут устроиться на работу или стажировку. Работодатели охотно идут на трудоустройство студентов так как это выгодно для двух сторон. Молодым людям это даст получение нового опыта и обучение новому виду деятельности, а работодателям позволит получить нового лояльного сотрудника, который впоследствии возможно вернется к работодателю с целью полного трудоустройства.
Места для трудоустройства студентов разняться, и возможно не все работодатели согласятся трудоустроить студента только на лето, однако есть места, в которые постоянно нужны новые сотрудники. Различного рода общепиты, рестораны, учреждения по организации мероприятий — вся работа, не требующая высокой квалификации. На таких местах работы от студента не требуют высокого уровня знаний. Необходима исполнительность и хорошая обучаемость студента, для быстрой его адаптации к работе.
Есть возможность стажировки по специальности. Многие вузы направляют своих абитуриентов на стажировку в те места, в которых абитуриент сможет применить полученные теоретические знания на практике. Получить информацию о возможных местах для стажировки по профессии можно у куратора вуза, и самым интересным вариантом такой стажировки станет работа за границей.
Вузы, пусть не так часто как хотелось бы, но отправляют своих абитуриентов на стажировку в иностранные компании и предприятия. Требования, выдвигаемые к кандидатам повыше, но нет ничего невыполнимого для целеустремленного студента. Достаточно обладать высоким уровнем знаний в своей области и отличиться активной научной деятельностью по профессии для выдвижения кандидатуры на стажировку заграницу.
На стажировке студент получает не только новые знания по своей профессии, повышает квалификацию и компетентность в своей области, но и знакомится со страной прибытия, изучает новый для себя язык, знакомится с людьми и культурой. По окончанию стажировки существует возможность окончательного трудоустройства на месте стажировки, что позволит получить рабочую визу, и остаться в понравившейся стране на еще более продолжительный срок. Конечно, это при условии отлично проявленных знаний и личностных качеств на месте работы.
Любой из вышеперечисленных способов проведения свободного времени будет полезен для студента, так как принесет новый опыт, знания, материальные блага, а главное — позволит интересно и с пользой провести время. Молодые люди обучаются новым навыкам, знакомятся с новыми людьми и профессиями, станут более подготовленными ко вступлению во взрослую жизнь.
